儿童负面情绪管理系列(教孩子学会表达情绪共2册)

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很多父母会以上文提到的某种方式无视孩子的情 绪。这类父母通常也刻意逃 避自己的情绪，因为面对**情绪是件过于痛苦的事 ，抑或没有人可以帮助他们 处理**情绪。 如果父母一再无视孩子的情绪，孩子会认为向父 母求助只会让自己的情绪* 糟糕。从另一个角度来说，孩子谈论自己的情绪时， 反而会令情绪*激烈。因此 他们会这样想：如果我不把情绪说出来，我就不会* 痛苦了。久而久之，孩子就 会养成默默压抑情绪的习惯，而不是向他人倾诉。他 们这样做也是害怕过去的经 历在未来重演，因为他们过去表达情绪时总是得到令 人失望的回应，这使他们渐 渐相信，请别人帮助自己处理情绪只会招致误解、羞 辱、疏远、排挤、*望和孤 独。孩子生命中重要的成年人的行为会决定孩子对其 他人的看法。因此，即使* 后有人真的能够倾听他们的心声，理解他们的情绪， 他们也会选择压抑情绪，因 为“把情绪说出来很危险”这种观念已经根深蒂固了 。如马索利韦尔所说： “如 果你已经对被人理解不抱任何希望，你就会切断与外 界的联系，生活在自己的世 界中。”(出自马索利韦尔在**知名的慈善机构举 办的以帮助人们正确处理情 绪问题为主题的活动上做的演讲)。 *糟糕的是，如果在孩子的幼年时期，父母没有 合理地帮助他们消化、处理 强烈的**情绪，那么孩子就会害怕自己的情绪，无 法将它们看作反映自己想法、 需求和意愿等的信号。这样一来，孩子内心危险而混 乱的情绪会使他们觉得外部 世界也很难掌控。相反，稳定的情绪可以帮助人管理 自己的行为、与外部世界和 谐相处。 一项名为“陌生环境测试”的心理学研究表明， 一些孩子在1岁时就开始压抑情绪了。 在测试中，妈妈离开房间时，一些1岁的孩子哭 了，也就是说他们采取了健 康的抗议手段。在妈妈回来后的一两分钟里，这些孩 子希望抱抱，并且一直黏着 妈妈。这些孩子让妈妈知道自己很伤心，确信妈妈能 听到并理解自己。换句话说， 这部分孩子感到与妈妈分享情绪是有价值的，他们被 称为“安全组”。 但是，参与测试的另一些1岁的孩子在同样的情 况下并没有哭。他们看上去 对妈妈的来去很漠然，也不渴望被抱起来，有些孩子 甚至在妈妈回到房间后转过 身去不看妈妈。他们没有表现出恐惧、伤心或气愤， 而是继续玩玩具。尽管他们 表面上看起来毫不在乎，但是心率测量显示，在妈妈 来去的过程中，这些孩子和“安 全组”那些会哭的孩子经历了相同的情感波动，他们 只是不表现出来而已。这部 分孩子被称为“回避组”，简单来说，他们在1岁的 时候就已经开始变得自持了。 显然，从发育和神经生物学的角度来说，1岁的 孩子特别需要别人帮助自己 处理**情绪，他们大脑中的神经元连接还在为*后 形成调控情绪的能力做准备。 父母只有在这个阶段帮助孩子放大正面情绪，在他们 痛苦时进行抚慰，他们大脑 中这种特殊的神经元连接才能形成。从精神生物化学 的角度来说，一个人如果没 有正常的调节情绪的能力，他一生可能都会处于过于 亢奋或者过于消沉的状态中。 过于消沉的人会感到平淡、无聊，容易抑郁；过于亢 奋的人可能易怒、焦虑，大 多数时间躁动不安，无法冷静下来。 有些父母没有保护好孩子，让孩子被他们自己的 神经症伤害了。如果母亲自 己内心的情绪像一团乱麻，她就没法照顾孩子的情绪 。一些父母心中充满了多年 来的悲痛或创伤；一些父母总是处在担忧、焦虑和易 怒的状态中，因为他们的父 母在他们幼时心里也充满了混乱的情绪，导致他们一 辈子都没有感*过真正的平 静；还有一些父母则是情绪负担太重，因为生活中没 有其他人来安慰他们。简而 言之，如果要父母具备帮助孩子处理情绪的能力，还 需要有人来帮助父母处理 他们的情绪。 内心压抑了太多情绪的父母会给孩子带来**糟 糕的影响。因为渐渐地，孩 子除了能感*到自己的情绪，还能感*到父母的情绪 ，进而导致焦虑、做噩梦、 发怒、患强迫症、无法集中精力并出现其他神经症症 状。 孩子与总是焦虑、抑郁、易怒的父母相处久了， 很容易变得自持，与时常 发泄和释放情绪的父母形成鲜明的对比。如果孩子亲 眼看到父母用吓人的方式发 泄情绪，情况会*加糟糕。例如，孩子可能发现爸爸 忽然变成了一只野蛮的怪兽， 对着妈妈怒吼。面对行为反复无常或无法预测的父母 ，孩子会发现表达自己的情 绪不是个好主意，因为这可能引爆父母的情绪。因此 孩子会压抑自己的情绪，争 取表现良好。行为反复无常的父母霸占了家庭舞台， 而孩子则成了默默无闻的 观众。 在这种家庭环境中成长起来的孩子感到他们没有 空间来表达自己的情绪。有 个小女孩的爸爸酗酒，她说：“如果家里有人每时每 刻都有情绪，我就很难有自 己的情绪。” 总之，这类孩子的父母有太多的情绪，它们充斥 在空气里。有时孩子感到自 己被传染了，就像是不小心吸进了坏情绪一样。一些 生长在这种家庭中的孩子会 超重。这并不是巧合，他们处理食物的方式跟他们处 理其他人情绪的方式一样， 他们的体型暴露了自己过重的情绪负担。表1总结了 一些孩子应对父母神经症的 典型自我压抑的反应。P15-17 《教孩子学会说不》+《小男孩“没关系”》1-1次组套