成功人士的36个习惯

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元坤，由一群具有前沿思想的新锐青年共同组成的写作团体。宽广的视野、丰富的知识、蓬勃的激情；他们关心社会、关心世界、关心人类的过去和未来；他们记录时代的脉搏、他们传承文明的思想、他们有着强烈的社会责任感、他们是一群茁壮成长的年轻人……

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习惯12：转移压力，卸下包袱 身体感受到的压力都是有形的，能够很清楚地知道这样的压力的来源 、大小和逃避的方式。比如在坐公交时，周围的人会给一些压力，拥挤程 度越高压力就越大，减少这种压力的方法可以向人少的地方挪动或者干脆 下站下车。但是心理感受到的压力就很复杂。心理压力经常给人铺天盖地 的感觉，让人无处遁形。 现代的中国人经历着工作紧张、经济压力、考试重负、缺乏关爱等一 系列问题，几乎现代社会的每个人都存在心理问题，只是影响程度不同而 已，心理问题不仅会影响个人的生活，如果不加以调节的话会影响到个人 的健康，甚至会影响他人和社会，给社会造成损失。 心理压力通常指环境要求与机体应付能力不平衡而导致的生理变化和 情绪波动。日常生活中，个人的情绪反应如恐惧、担忧、悲伤、喜悦以及 生理上相伴随的反应是常有的事。但这种反应是短暂的。处于心理压力下 的人常常数日、数周，甚至一年到头经历着这种反应。长期、过度的紧张 压力最终会击溃人的防疫机制而罹患各种疾病。常见的如高血压、胃溃疡 、哮喘、偏头疼等身心反应疾病。有国外心理学家曾把心理问题比作精神 上的“感冒”，看来，中国人正陷入一场“集体感冒”之中。 那么怎么才能算一个心理健康的人呢？有健康心理的人必定具备四个 特质：积极的自我观念；恰当地认同他人；面对和接受现实；主观经验丰 富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有 70％左右的人属于精神“亚健康”。如处于激烈市场竞争中的企业家、时 常为烦人而永无终止的家务感到沮丧的家庭主妇、日夜苦读方能通过考试 的学生，他们虽然经历着不同的情境，但有一点却是相同的：他们都经历 着心理上的压力。 快节奏的现代工作和生活节奏给现代人带来了很大的压力。有一项调 查表明，精神疾病患者已经成为我国疾病患者的最多的一个群体，几乎占 到五分之一；专家预测，精神病患者所占的比例还会增加。并且，我国目 前的抑郁症患者已经超过2600万，且绝大多数的患者并没有及时就医。现 代人的心里健康问题越来越严重，必须引起我们足够的重视。 一、心理压力从哪来 首先，现代化的发展给人们带来了更多的选择机会，让人们可以很自 由地选择价值观念、生活方式、交往对象、受教育机会等等，机会的自由 选择给人们提供了更多的发展机遇，这种自由通常也会剥夺人的安全感， 甚至会使人想到逃逸，因为必须面对很多选择，选择的过程也很痛苦。选 择时会有自己命运自己掌握的成就感，同时也会有对可能面临的后果的担 忧，甚至感到孤独无助。 第二，我国在高速发展现代化的同时，世界也在快速发展变化，这就 使得人们遭受了道德和科技的双重不确定性，从而使得以往稳固的信誉体 系和知识体系瓦解。人们获取信息的方式和渠道也越来越多，如书本、报 刊、电脑等。人们可以很方便地了解世界各地的经济、政治和其他生活方 式，以及世界上每天发生的变化。然而，人们虽然获得了各种知识，却无 法应用这些知识来把握现实生活，内心的矛盾和困惑自然加剧。 第三，传统的血缘关系和终身婚姻义务逐渐淡化，家庭结构向小型化 、核心化发展。家庭的稳定性下降，离婚率和重婚率上升。家庭历来都有 双重作用，一方面是积极作用，就是支持和维护家庭成员的心理健康；一 方面是消极作用，就是引起冲突和压力，造成心理困惑。虽然总体来讲家 庭的积极作用大于消极作用，但近些年消极的作用却在逐渐上升。由于父 母的忙碌或者感情不合等原因越来越多家庭的孩子出现心理问题。 第四，高效率的社会生活导致时空的压缩，人们的长距离交往和信息 交流更便捷，时间就显得更宝贵了。工作和生活的快节奏剥夺了人们进行 反思和心理放松的机会，使人更加迷茫。而城市化和人口增多导致的人口 密集也使人际关系中的摩擦和冲突增多。 第五，科技发展导致社会工作紧张，人们精神高度集中。使他们患超 生理和心理承受能力的“紧张状态病”。在这种情况下工作的人，绝大部 分都感到工作没有趣味，没有成就感，感到焦虑、紧张和冲动。在上个世 纪80年代，一架日本航空公司的班机驾驶员，就曾经因为患有这种高科技 病而造成机毁人亡的悲剧。此后，对日本一万多名公司职员所进行的调查 显示，处在心神不宁、精神紧张状态的人竟然高达41％。而在市场经济飞 速发展的现代中国，和当年的日本正有着惊人的相似之处。 第六，自我认同感的缺失。在高科技的世界中，到处充斥着及时性影 像。基础知识逐渐瓦解，原来实在的自我日益被各种符号的集合代替，唯 一可知的实在都是由语言、话语、影像、符号和文本组成。这样，自我便 不再具有基础、中心和深度，它常常成为某些人展示自己、供别人评头论 足的东西，而不再是他们自己的内心实在。在这样的过程中，有的人就很 难适应，常常不知所措。甚至连“我是谁”、“我为什么忙”、“我所做 的事情是否有意义？有多大意义”等问题都给不出确定的回答。可以说， 现代人的自我认同是支离破碎的、扭曲的，这当然会导致各种人格问题和 心理问题。 中国科学院心理研究所的研究人员花了四年时间，问询了包括企业员 工、医疗卫生人员、教育工作者、农民、公务员等十几个职业在内的人群 ，最终将获得的8000余项压力数据总结归纳为具有普遍意义的10个方面， 其中以社会环境压力、工作压力、个人成就压力最为突出。它们就像沉重 的大山一样压在人们的心头，即使生活再富足也无法感到快乐。这个研究 报告从一个侧面真实展示出现代中国人的精神状况。它提醒我们：一个人 性的社会，除了谋求经济发展、创造物质财富之外，还应注意疏导、缓解 民众在心理和精神上的压力，因为一个人的温饱问题基本解决后，他对于 健康、安全和幸福的渴求就会接踵而来——社会进步与否，民众快乐与否 ，无不与这个精神指标密切相关。 但在现代中国，物质主义压倒了精神追求，到处弥漫着实利至上的思 想，似乎唯有跻身上层、功成名就才是幸福人生的典范，而身处低层则丧 失了生活的尊严——许多时候，人生压力正是产生在朝这个目标一路狂奔 的时候。 P76-78