遇见乐观的自己

作者简介

心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。

内容简介

3．从改变你的坏念头开始 当我们做一件事，越到最后往往越是困难；这个 时候往往只要有一个 理由，就可以让你轻易放弃。到底是什么让你中途放 弃呢? 美国社会心理学家费斯廷格在1957年提出了这样 一套理论：认知不 协调理论，该理论是指两个认知因素出现了不一致的 现象。理论的前提 是：心理平衡是人类的需要，人总是力图使自己的思 想协调一致，没有矛 盾；但是人们在现实生活中总是会经历各种打破他们 心理平衡的事件。 一个人一旦感觉到心理平衡被打破，他的潜意识就会 跳出来寻求各个认 知因素之间的一致。 费斯廷格曾做过这样一个实验，证明了这个理论 。 研究人员在一个小时内，给被试分配了一些很无 聊的任务，比如反复 地转木头把手；之后，研究人员给被试一些报酬(有 的被试是1美元，有的 被试是20美元)，让他们告诉其他人“实验非常有趣 ”。 结果发现，虽然大部分被试都照做了，但是不同 的人却有不同的想 法。拿到20美元的被试认为，研究人员这是在用20美 元买下一个谎言， 因为在他们看来，实验非常无聊，自己只不过是为了 20美元才撒了这个 谎；而拿到1美元的被试则认为，1美元还不足以让自 己说谎，这个实验 其实非常有趣，自己并没有说谎。因此，相比于拿到 20美元的被试，拿到 1美元的被试更愿意告诉下一位被试“这个实验非常 有趣”。 费斯廷格解释说，当拿到1美元的被试要告诉其 他人实验很有趣的 理由并不充分时，他们在认知上就会产生失调，内心 会感到不舒服；为了 消除这种感觉，他们就会改变对行为的态度，相信自 己的所作所为。 当认知出现不协调的时候，人会由于内心压力或 多或少地改变自己 的想法，使现实与自己的想法、行为相一致，以达到 现实与自己内心的一 种平衡。 有一个不爱运动的白领想要靠节食减肥。她在制 定减肥计划的时 候，明确告诉自己(甚至发誓)：戒掉甜食、零食等高 糖、高脂的食物。 在计划实施的最初三天，她轻轻松松地远离了甜 食和零食；但是从第 四天开始，她却鬼使神差地一直想要尝尝奶油蛋糕的 味道。不过，她忍住 了，因为她不想违背自己的减肥誓言。 但是，在第五天的晚上，她“破戒”了。那天是 女上司的生日宴会，上 司亲自把一块蛋糕放在了她的手上，她没有拒绝，大 1：2大口地吃掉了。 宴会结束回到家里，她为自己吃了那块蛋糕而后 悔。但随后，她想 到：“为了拒绝一块蛋糕而让女上司不高兴，我可消 受不起。减肥还可以 从明天开始，但是若惹恼了那个上司，我可能就没有 明天了。”这样一来， 她对吃了一块蛋糕的愧疚感迅速消失了，而减肥计划 也搁浅了。 这位女白领在“破戒”后，为自己找到了一个消 除自己内心愧疚的理 由，而这个理由在当时看来是非常正当、非常具有说 服力的。这也就让这 位女士终止了自己长久以来坚持的减肥计划。 这位女士对于自己的“宽慰”，即对认知协调的追 求，多少含有强迫症 的特点。人从本质上就要求实现自己与外界的融合， 希望自己融人社会。 当这一要求无法实现时，人便给自己找个合适的理由 说服自己。所以说， 在很多情况下，人会为了消除内心的禾平衡，找个理 由中途放弃正确的事 情，甚至固执地在错误的道路上继续前行。 改变坏的念头，就是要克服自己为自己找借口的 坏毛病，不要仅仅为 了内心的平衡，做出不理智的决定。 P30-31