注意力（分心时如何保持专注）

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手机为什么如此吸引人 我们已经见证了手机会给生活带来多么深 刻的影响。但手机为什么如此吸引人？我首先要 对行为主义科学运动中获得行为的方式进行简要 介绍，这或许可以更好地解释人们迷恋手机的原 因。行为主义是心理学领域内第一次探寻内省标 准方法的运动，该运动的测试对象要提供他们在 实验中的感受和经历。比如，内省技巧需要测试 对象描述他们听节拍器时经历了什么，测试对象 还要辨别出哪些是更欢快的节奏。 行为主义者认为这些研究具有主观性，并 不可靠，所以他们开始做实验来观察那些可测量 的行为。1913年约翰·华生发表了《行为主义 者心目中的心理学》（Psychology as the Behaviorist Views it）一文，这标志着行为 主义学正式诞生。 华生在该宣言中指出心理学应主要研究刺 激反应关系：人们好像可以对输入信息做出本能 反应，这就像轻按开关时灯会亮一样——刺激来 自外部世界，进而如机器般自动产生反应，随后 的关系通过条件作用而形成反射作用习得。 1890年左右，在进行狗看见食物会产生唾液的 实验时，伊万·巴甫洛夫无意中发现了条件作用 。巴甫洛夫注意到即使他不带食物走进房间时狗 也会产生唾液，狗似乎把他的出现和喂食自动联 系起来了。但最开始并不会出现这种情况，随着 他和狗见面的次数越多，这种联系就越紧密，最 终狗看见巴甫洛夫就像看见食物一样。用行为主 义学语言来描述这种情况就是，巴甫洛夫本身首 先充当了中性刺激物，随着时间推移进而变成了 条件刺激。 人们随后通过借助铃声、用其他物种等方 法多次验证巴甫洛夫的发现，但无论测试对象是 狗还是人类，其结果与巴甫洛夫发现的结果一致 ：一旦某物体与某种奖励建立起一种联系，这种 关系就很难改变。如欲改变，必须长时间地进行 不给奖励的训练。该原理也适用于惩罚。当测试 对象看某种颜色时被电击一次或两次，随后即使 没有电击，每次看到这种颜色时也会害怕。行为 主义学家认为，在这种情景中人没 有任何自由意志，只能对周围环境做出本 能反应。 奖励会带来上瘾效应。当笼子里的老鼠发 现一按按钮就会有食物时，它们会无休止地按动 按钮。奖励也会带来教育效应，人们通常会运用 此理论培养孩子和教育学生。只要对某一种行为 持续地进行奖励，即使偶尔没有奖励，人们也会 一直做出该行为。当人们下意识地拿出手机查看 是否有新消息或者打开电 脑查看是否有邮件时，事实上人们就如上