排毒瘦身变年轻这样吃

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内容简介

简单排毒五要诀 将体内多余毒素排净，身体自然就能保持健康早餐和睡前一杯水人体有60%～70%是水，体内若缺水，许多以水为载体的毒素将无法排出，就会堆积在体内。 早晨时肠胃代谢功能最好，夜晚是清除毒素效率最佳的时间，因此起床后及睡前各喝一杯水，有利于体内排毒。 多吃蔬果 想要有好的排毒效果，就要摄取充足的蔬菜及水果。在蔬菜和水果中，有许多对人体有益的抗氧化物质及膳食纤维，有助于对抗自由基、促进肠胃蠕动，甚至可预防疾病及癌症。 选用蔬果时，最好以无农药栽培的有机蔬果为主，或仔细以流动的水洗净，并首选当季蔬果。 发汗可刺激汗腺及淋巴结排毒 发汗是指皮肤深层的汗腺所分泌的汗液，汗液成分主要是水，另外还有矿物质、乳酸、尿素。要刺激这种深层的发汗，帮助排出毒素，就要多喝水、多吃有助于发汗的 辛香料、适度地运动和泡热水澡。 淋巴结是身体另一个排水道，能回收废弃物并排出体外，适当的按摩可以促进淋巴排毒，淋巴结一旦顺畅，也会带动发汗的功能。 深呼吸 深呼吸时可促进肺部气体的流通，刺激身体的细胞活动、促进血液及体液的循环、提高新陈代谢能力并增强免疫力。 排出毒素的呼吸方法：首先要集中精神，以鼻子吸满气后再缓缓以嘴吐气，重复数次，可以促进副交感神经的放松及代 谢，提升身体排毒效用。 选用营养补给品 现代人三餐不正常、饮食不均衡，无法摄取最完整及均衡的营养成分来清除体内毒素，因此需要针对自己的营养需求来补充健康食品。如抗氧化营养成分（清除体内的自由基），维生素C、维生素E、硒、类黄酮素等。 内容丰富，通俗易懂。精选常见的70种食材，解读其别名、功效、排毒瘦身原理、食用方法、食用宜忌等内容。 图文并茂，一学就会。每道菜都配有清晰的成品展示图，且操作步骤详细，一看就懂，一学就会。 功效解读，速查速用。详细解读每道菜的食用功效，读者可根据自己的需求迅速选择。 视频教学，精美直观。配有美食制作视频，制作精美，步骤直观，厨房小白也能轻松学会，扫码即可观看。