拥抱你的敏感情绪(疗愈情绪接纳自我)

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第1章 情绪敏感、情 绪强烈与情绪天赋异禀 你是这样的人吗 本书从头到尾，“情绪 敏感”“情绪强烈”及“情绪 天赋异禀”这三个短语可 互换使用。这种特质包含 以下五个核心特征： 1．深刻、强烈且复杂 的情绪 2．深切的同理心及高 敏感度 3．高度敏锐的知觉力 4．丰富的内心世界， 充满了感觉、幻想及智力 上的可激发性 5．创造性潜能与存在 焦虑 深刻、强烈且复杂的 情绪 作为一个高敏感度的 人，你有能力体验到比正 常水平更深刻、更复杂、 更强烈的情绪。这会让你 的感受极其生动，有时候 也会令你极其痛苦。你体 验到情绪之流连续不断， 有积极的，也有消极的， 有时候两者一起出现，有 时候是短时间内的互相转 换。 你体验到的情绪既强 烈又波动：你能从欣喜若 狂瞬间跌入忧伤的谷底。 被艺术或者音乐打动时， 你会被喜悦的潮水淹没， 进而心醉神迷，不知今夕 何夕。甚至有些时候，你 体验到情绪是如此强烈、 无法抵御，你都感觉到自 己要失控。 你充满激情，即使在 外表上可能看不出来。另 外，由于强烈地感觉到爱 与依恋，你总想与人、地 方及事物建立一种紧密的 情感联结，有时候分离与 结束对你来说异常困难。 比起别人，可能你在 生命中会体验到更多的温 柔、忧伤及怀旧的感觉。 然而你情感上的宽广度常 被人误解为一种情绪不成 熟的状态，而并不是你有 深刻感受力的证明。 深切的同理心及高敏 感度 你总是深切地关注身 边人，从小就这样。当他 人受到虐待时，你总是感 同身受。不仅对人有同理 心，你或许还感到与动物 、大自然及灵界的元素有 直接的联系。 你有一种天生的本领 ，能感受到其他人的能量 ，“同理心”是你的个性特 征。在社交情境中，你能 凭直觉知道其他人处于什 么样的身体或精神状态， 你感到自己也“承受着”他 们身体及精神上的不适感 。 你总能体察他人的痛 苦，并为之神伤，因而你 更希望与人建立一种精神 上的、有意义的联结。一 旦拥有一段关系，你会忠 贞不渝、理想主义并且富 于浪漫气息。然而，天生 的不设防及敏感，意味着 你很容易在关系中受伤。 你的爱与悲悯的天性或许 已经因早年的拒绝与创伤 而受到抑制。 拥有高敏感度的感觉 系统也意味着你对周围的 环境非常敏感。对于感官 上的愉悦，比如音乐、文 字与艺术，你越来越欣赏 ；同时，对于眼见、耳闻 、触摸、品尝以及鼻子嗅 到的东西，你的反应也很 强烈。感官接收的信息太 多可能会让你感觉被淹没 ，或者不舒服。你可能对 于高分贝的声音、强烈的 气味或者有形的接触（比 如衣服的标签或者粗糙的 表面）都很敏感。你可能 会苦于一些躯体症状的折 磨，比如恐音症（对某种 声音的忍耐度低），听觉 过敏（对特定频率及音域 的声音敏感），复杂型过 敏及痛觉敏感。 高度敏锐的知觉力 在知觉能力上具有天 赋意味着你能感受到、觉 知到其他人遗漏的东西。 敏锐的觉察能力让你能看 穿表象，你常常忙于掌控 局势，建立联结。 洞察力、直觉以及从 多个层面理解现实的能力 ，使得你能快速对人或者 情形做出判断。在社交场 合，你能觉知场上的人际 互动，并且如此准确，非 常令人震惊。你觉着自己 好像知道接下来要发生什 么事，或者其他人心里怎 么想。当有些事不合情理 时，你能够感觉到某些人 外表背后的目的、想法和 感受。 然而你的这些能力并 不一定会让你的日子好过 。就算你有时候难以承受 自己洞察和直觉到的东西 ，你也做不到“看不见”它 们。你烦恼于世间的伪善 与不公，与不真诚的人、 氛围打交道让你内心非常 纠结。你禁不住想要“指 出房间里的大象”。 你敏锐的洞察能力也 面临一些挑战。其他人或 许并不喜欢你的这一特质 ，那些感觉“被你看穿了” 的人可能会认为你很吓人 。你善于内省的天性，再 加上你感受到的生活中的 痛苦、虚伪与复杂，可能 常常会让你觉得自己比周 围的人老一些，像是一个 “老灵魂”，在世间无根漂 泊。 在家庭中，你可能会 被当成替罪羊，在表面的 正常之下，你总是说出大 家都不愿明说的痛苦的真 相。你可能被分配到“问 题成员”这样的角色，成 为代罪羔羊或者害群之马 。通常，这是某些家庭成 员下意识采取的一种策略 ，从而回避他们自己的痛 苦情绪。 你有一种内在的冲动 ，要去突破条条框框，要 去质疑或者挑战传统，特 别是那些在你看来没有意 义或者不公平的传统。你 有强烈的正义感，面对世 上的腐败与不公，你感到 非常沮丧。作为一个超前 的人，你揭示的真理以及 你的进步思想，大多数人 听到或看到都会感到不安 。这或许意味着你的人生 路上充满了挑战，但也意 味着你有潜力成为高瞻远 瞩的领导者。 P2-5 你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。 也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。