别让失控毁了你（管住坏情绪的必修课）

作者简介

王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，作家，擅长心理自助、人生成长类文章的写作，作品包括《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。

内容简介

4.增强抗挫折力 从前，在山脚下住着一位樵夫，他以砍柴为营生 。砍完柴后，再将它们拿到集市去卖，每天都早出晚 归。虽然很辛苦，但是樵夫却乐此不疲地生活着。不 久，他居住的茅草小屋换成了结实的小木屋，这是他 辛辛苦苦搭建起来的。 一天，当他从市集回来的时候，却发现自家的房 屋着了火，左邻右舍全都来帮忙灭火，但是，由于火 势太大，最终，辛苦建造的小木屋被大火吞噬，变成 了一堆灰烬。当邻居都来安慰他时，他却关心邻居们 有没有受伤，还对邻居们说：“只要人在就没事，一 切还是可以重新开始的。” 当大火完全熄灭之后，樵夫拿着一根木棍开始东 翻西找，邻居们以为他在寻找藏在屋里的宝贝，都上 前问他需不需要帮助，他却摆手道：“谢谢你们了， 我自己来就可以了。”众人都非常疑惑他在找什么， 只好退到一旁看着他。 过了一会儿，只见樵夫举着什么东西兴奋地大喊 道：“找到了，找到了。”众人急忙上前去看，想知 道到底是什么宝贝。谁知，却看见樵夫手里举着一把 破旧的斧头。 邻居们都表示不解，疑惑地问他：“一把破旧的 斧头有什么用呢？房子都烧没了，还怎么栖身呢？” 樵夫却将斧头像宝贝似的揣在怀里，高兴地对邻居说 ：“只要有斧头在，何愁没有房子住呢？我可以再重 新建造一栋更坚固的房子啊！” 当事情已经发生后，悲观、绝望、痛苦等都挽回 不了已经失去的东西。上文中的樵夫虽然生活贫苦， 但却苦中作乐；虽然房子被大火烧尽，他却为尚存一 把斧头而兴奋不已。其实，这种心理就是我们现在常 说的抗挫折力。 抗挫折力是心理学上的一个名词，是指人们在遭 遇困难和挫折时抗打击的心理素质和能力。有的人面 对生活和工作中的不顺和逆境时，会情绪失控；有的 人面对困难和挫折时，会坦然接受和面对，就像上文 中的樵夫。不同的人，抗挫折力也不相同。这是与人 的经历和意志相关的。意志力薄弱的人遇到挫折时就 会情绪起伏不定，而意志力坚强的人面对各种问题时 总是从容淡定。 美国斯坦福大学的心理专家们曾针对65岁至75岁 老人们的心力强弱做过一项调查，调查结果表明：心 力强的人比心力弱的人平均多活4。8岁。心力强主要 表现在三个方面：一是实际年龄虽然大，但心理年龄 却很年轻，总是不知疲倦地劳作着；二是有一种责任 感，总认为自己应该更努力；三是心态平和地对待身 边发生的事情，这种人即使生病，也很容易康复。这 样的人就具有较强的抗挫折力。 那么，如何才能提高我们的抗挫折力，让我们远 离情绪失控呢？心理学家给我们提出了以下几点建议 ： 一是直面困难和挫折。在现如今竞争激烈的社会 中，有的人在面对困难和挫折时首先想到的就是逃避 ，这样只会助长我们临阵脱逃的消极个性，更会让我 们被不良的情绪侵袭。所以，当我们身处逆境时，应 该直面困难和挫折，客观分析困难能否解决，应该从 何做起，怎么做。如果一种方法行不通，可以换一种 方法再尝试，直到找到合适的方法。 就像上文中的樵夫，辛苦搭建的房屋化为灰烬后 ，不是痛哭流涕、悲观绝望，而是努力寻找能带给自 己希望的劳动工具。即使身处逆境，也要从容面对， 并积极寻找解决问题的办法。 二是不要好高骛远。我们经常听到有人抱怨：“ 为何我要这么辛苦地奔波？”“为什么我总是得不到 自己想要的？”……这都是因为他们好高骛远，追求 不切实际的目标。比如，有的刚毕业的大学生认为自 己是个人才，总是这山望着那山高，最终失去工作机 会，无所事事。所以，我们应该懂得用实际行动来代 替空想和不切实际的目标，才能让我们减少抱怨和不 满，拥有更多的美好和希望。 三是提高自己的耐性。耐性如同肌肉，可以经过 后天努力不断培养和强化。有的人耐性比较差，是因 为没有经过必要的训练，所以，当你心烦意乱、烦躁 不安时，不妨约束自己去做一件事。比如规定自己在 20分钟内将卧室收拾干净，当你做完这件事后，看着 整齐干净的房间，你的心情也会随之变得明亮起来。 长此以往，你的耐性就会不断地提高。 P171-173