瑜伽陪你越变越好

作者简介

瑞秋·布拉森 瑞典人气瑜伽教师，全球追随者超100万，新派瑜伽领导者。 以自由活力的教学风格赢得全球瑜伽练习者的喜爱。瑞秋·布拉森除了教授瑜伽之外也在全球进行演讲。 目前，瑞秋·布拉森与丈夫和小狗定居加勒比海的阿鲁巴岛。

内容简介

我坚信真正的改变和幸福源自接受，接受我们 的身体，接受我们的身份，接受我们所处的环境。 每天纠结于内心的不安，很多来自抗拒，抗拒接受 事情的真相，因为真相总是不符合我们的期待。所 以，现今社会总是不厌其烦地倡导我们要改变生活 里的每一面：我们应该改进、做得更好、感觉更棒 ，应该减肥、增加肌肉量、吃得更健康、找到更好 的工作、买更美的衣服、头发要更柔亮、赚更多钱 。 只是自认需要改变，努力将自己调整得符合外 界标准，以便被接纳，与真心想要改变生活方式， 是两种截然不同的心态。你是哪一种？你想改变的 是什么？如果你的心态跟多数人的一样，那么你希 望看到的可能是生命中许许多多的事物都发生改变 吧？而我的想法是，何必如此呢？这辈子有谁跟你 说过你还不够好？你是从哪儿得来这样的印象的？ 很多时候，我们感受到的批判并不是来自外在，而 是发自内心。虽然没有人可以批判你的为人处事， 但也极少有人会告诉我们，做原本的自己就够好了 。所以，不论你想改变生活的哪个部分，也许是减 重、减压或开创事业，都必须先找到自己的真实意 图。因为我坚信，真正的改变与真实的快乐来自接 受。从接受自己的本质、接受自己的身体也接受当 下的状况开始。 另一方面，若是谈到要如何创造快乐健康的人 生，那就得先找到正确的出发点。生活中所做的一 切决定，出发点只有两个：恐惧与爱。你希望减五 公斤，是因为这样对心脏好，你也会因此更开心， 还是因为减掉这五公斤，你就能挤进那条紧身牛仔 裤，或是穿上美美的比基尼泳装？也许以上的答案 都符合你的心意，但其中有个相异之处，那就是真 实、久而且不费力的改变发自真心的爱，也是出自 爱的行动。你的心真的在意自己穿上比基尼的模样 吗？我很怀疑。你的心比较关切的可能是你有自由 行动的能力，而且可以维持身体强壮吧？这也是瑜 伽练习最重要的基础之一，要从内在开始照顾身体 。 我们必须先将注意力转向内在，与自己的呼吸 连接。唯有专注于呼吸，才有助于我们停留在当下 ，安定心智，并且培养对身体的觉察力，在练习中 照顾身体，滋养慈悲心。要是没有专注当下的话， 就不是真的练习瑜伽，只是在瑜伽垫上做拉筋伸展 运动而已。呼吸这件事只是培养觉察力的开端，唯 有将纷乱的心绪沉淀到安静的状态，才有空间进行 沉思与臣服。 练习前或练习后，花点时间静坐一会儿，设定 你的目标来迎接这一天。深呼吸，用一分钟的时间 ，将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头， 向地球敬礼，这是虔敬与感恩的小小象征，可以帮 助我们向内看，并且将注意力放在生活中已有的幸 《瑜伽陪你越变越好》是畅销全球的新派瑜伽类生活书，这是一本带你了解瑜伽，走进瑜伽，并且*终享受瑜伽带给自己美好变化的书。瑞秋·布拉森从一个零基础的普通人，通过接触瑜伽认识到自己生活中存在的问题，并且勇于改变。瑜伽是一个通往新生活的通道，健康，积极，向上，享受身体的变化，享受瑜伽带来的改变。管理身材并且改变内心。这就是《瑜伽陪你越变越好》会带给你的感受。