屡见屡鲜：在习惯化的日常之外

作者简介

塔利·沙罗特 纽约大学心理学及神经学博士，伦敦大学学院认知神经科学系副教授，情感大脑实验室创始人，知名TED演讲人。沙罗特专注于行为经济学、心理学和神经科学交叉领域，拥有多项开创性成果，擅长以通俗易懂的方式解释人类行为，并探究各类研究发现在金融、市场营销、卫生和公共政策等领域的实际应用。著有《乐观的偏见》。 卡斯·R. 桑斯坦 美国当代杰出的法学家、政治理论家和社会科学家，现为哈佛大学罗伯特·沃姆斯利校级讲席教授，曾任职于美国司法部、美国国会司法委员会和马萨诸塞州法院，2009至2012年担任奥巴马政府白宫信息和规制事务办公室主任，2020年被世界卫生组织任命为行为洞见和健康科学技术咨询委员会主席。 桑斯坦著有《助推》《噪声》《简化》等多部作品，在宪法理论、政治理论和行为经济学等多个领域做出了开拓性贡献。

内容简介

你一生中最美好的一天是哪一天?你可能会发现，把最美好的那一天选出来非常困难。没关系，换一个更容易的问题吧：你一生中特别美好的日子都是些什么样的日子? 有的人会回想起自己举办婚礼的那一天；有的人会说是孩子出生的那一天；有的人会说是参加大学毕业典礼的那一天；还有的人则可能给出一些奇特的答案，比如“我和我的拉布拉多犬在屋顶上跳霹雳舞的那一天”,或者“我发表关于公开演说恐惧症的演讲的那一天”。只要是真正美好的一天，就是正确的答案。 接下来，试着在你的脑海中重温那一天。你穿着一件黄色的泳衣，在沙滩上快乐地奔跑着，阳光是那么暖，天空是那么蓝。或者，天已经黑了，雪一直在下，虽然你的鼻子都被冻红了，但是你刚刚坠入爱河，只觉得浑身都很温暖。不管那一天究竞发生了什么,它都能给你带来快乐。现在，再一次在脑海中重温那一天。再重温一遍。然后再来一遍。如果你让自己陷入重温“我生命中最美好的一天”的循环，又会发生什么? 将会发生的是，你一生中“最美好的一天”变得不那么令人兴奋、不那么令人快乐、不那么有趣、不那么有意义了。是的，你生命中“最美好的一天”很快就变得乏味起来。太阳不那么温暖了，雪花不那么令你惊喜了，你的爱情不那么完美了，你的成就不那么伟大了，你的导师也不那么充满智慧了。 在星期一激动人心的一个事物，到了星期五就变得平淡无奇了。这是因为，我们对一切都变得习惯了，即习惯化 (habituate)了。“习惯化”意味着我们对重复刺激的反应越来越小。2这是人类的天性。即便是那些你曾经觉得非常令人振奋的 事物(例如，一段关系、一份工作、一首歌、一件艺术品)，也会在一段时间后失去光彩。有研究表明，到热带旅游胜地度假的人，在抵达后43小时内就开始对热带的魔力“习以为常”了。 但是，如果你能对那些你不再有感觉或者不再注意的事物恢复惊奇感，又会怎么样呢?或者说，如果你能在某种程度上再次变得不习惯，即实现去习惯化(dishabituate),又将如何? 这就是本书的意义所在。在本书中，我们提出了这样一些问题：如果人们在办公室、卧室、运动场等场合克服了“习惯”, 将会发生什么?这对人们的幸福、人际关系、工作、社会联系又有什么影响?要想重新变得“不习惯”,你需要做些什么、怎么去做?我们将会看到，暂时改变你所处的环境、改变规则、换一下与你互动的人，以及偷得浮生半日闲(摆脱日常生活，小小地休息一下，无论是真实的，还是想象中的)，都可以帮助你重新获得敏感性，帮助你注意到你平时几乎看不到的东西。 我们在本书中要关注的，不仅仅是你如何才能让自己对那些 最好的事物重新变得“不习惯”,比如一份了不起的工作，或者绝佳的家庭、邻里或人际关系。我们还将探讨，你如何才能让自己对各种各样不好的事情“不习惯”。读到这里，你可能会认为这是一个可怕的想法。是啊，在重复经历不好的事情时，为什么要让自己每一次都像第一次经历那样充满新鲜感呢?如果我们让你一遍又一遍地重复你生命中最糟糕的一天，你肯定希望自己拥有一个能够很快就对这一切习惯起来的大脑。是的，你会希望痛苦或哀伤随着时间的推移而减弱，那无疑相当于一种祝福。 ★《助推》《噪声》作者卡斯·R. 桑斯坦、伦敦大学学院心理学者塔利·沙罗特重磅力作，从心理学和行为经济学视角重新审视生活。 《屡见屡鲜》以沙罗特和桑斯坦数十年的研究为基础，对人类在演化过程中形成的“习惯化”和“去习惯化”机制进行了深入细致的阐释，为我们看待个体生活和世界提供了又一崭新视角。 ★困在按部就班的生活中，觉得日子“一眼望到头”？或许你可以尝试“去习惯化”并重拾快乐。 好东西往往就在生活中，只是被蒙上了一把“习惯之尘”。将“习惯化”和“去习惯化纳入思维框架，我们会发现事业、爱情、人际关系、幸福感等等人生的许多事情豁然开朗。这本书告诉我们，在追求幸福和意义之外，人生还有第三种选择。想要激发快乐、敏锐和创造力，你需要的只是改变本身。 ★扎实而有趣的研究，洞悉人性的心理实验。 温水煮青蛙，青蛙究竟会不会“逃跑”？人为什么会用一个又一个谎言掩饰第一个谎言？著名的“服从实验”是如何进行的？这本书横跨行为经济学和心理学领域，用有趣的现象带你走进扎实严谨的研究中，开启一个重新审视日常小事和社会变革的独特视角。 ★万维钢、彭凯平、何帆、姜振宇、沈奕斐鼎力推荐。 科学作家、得到课程主理人万维钢倾情作序；清华大学心理学教授、中国积极心理学发起人彭凯平，《变量》作者、上海交通大学经济学教授何帆，心理应激微反应研究院院长、高维知行实验室创始人姜振宇，复旦大学社会发展与公共政策学院副教授沈奕斐等大咖学者鼎力推荐。