消极情绪的力量

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错误常识一：100%的积极才会开心幸福 这个世界上永远存在着被拒绝的人、失败的人 、自我怀疑的人、虚伪的人、失落的人、无聊的人 和惹人厌的人，所以我们两位作者都反对把所谓的 积极情绪当作人生的仅有追求，也不认为健康的标 准就是人生的痛苦越少越好。 事实上，只有当我们不愿意去正视生命中那些 不可避免的痛苦，比如不愿正视父母去世、夫妻离 婚、晋升无望时，这种痛苦才会使我们受煎熬。然 而当我们试图回避情绪、身体或者社交方面的不适 感时，这份痛苦就会变得更加难熬。 我们应该做的不是努力获得更多的幸福，而是 应该想办法接纳自己所有的心理状态，包括积极方 面的和消极方面的，并且合理应对生活中发生的每 一件事情。简单来说，我们要接受的是全部的自己 。 在面对生活中那些不可避免的挑战时，如果我 们不去尝试对那些消极想法和感受做一些无效且无 意义的控制的话，我们的状况可能会好得多。 当一个人在做他觉得非常重要的事情时，有时 候是需要从消极情绪中汲取力量的。科学研究显示 ，那些通常被定义为消极的事情往往比那些积极的 东西更有益： ◎在学习中有疑惑，并且通过努力解决困惑的 学生，往往比那些“一听就懂”的学生成绩更好。 ◎活过100岁的世纪老人们都觉得消极的感受更 能促进他们身体的健康，让他们更有活力。 ◎如果警察自己也曾是个受害者，那么他在处 理民众的案件时，往往能够表现出更坚韧的精神和 更强烈的工作热情。 ◎在遇到家暴时，如果你选择容忍对方的身体 侵犯和语言暴力，你往往会再次沦为受害者。然而 那些拒绝原谅施暴者的人，则很可能不会再受到同 样的侵害。 ◎那些早上心情不好，却能在下午调整过来的 工人，往往比一整天都开开心心的人更能投入地工 作。 研究显示，在创造力方面，经历过积极和消极 情绪的人们提供的点子，比只有积极体验的人提出 的点子要更好一些。工作中各种挑战带来的压力往 往会激励人们去更好地完成任务。罗纳德·巴罗 （Ronald Bedlow）和他的同事们一起完成了上述的 第五项关于工人们工作状态的研究，他们是这样描 述研究结果的：“我们认为，能够忍受消极情绪并 努力调整自身状态是一种很强的适应力。相反，如 果回避消极影响，或者压抑自己的消极情绪，对于 提高工作热情和个人成长都没什么好处。” 巴罗的研究团队特别强调了一个极为重要，却 又常被忽视的事实：所有的情绪都是暂时的。人们 在谈及快乐或者沮丧时，往往有一个预设，就是这