过禅意人生(存在主义治疗师眼中的幸福)

作者简介

包祖晓，男，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类神经症及心身疾病，著有《精神疾病诊治心悟》《抑郁症诊治心悟》《焦虑症诊治心悟》（待出版）。在国内核心期刊共发表学术论文80余篇，获 和浙江省科技成果各1项、国家科技二等奖1项、 科技一等奖1项、浙江省医药卫生科技三等奖1项、台州市科技三等奖1项及国家发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。

内容简介

摆脱完美主义 如果在我们心中还存在一丝对错的观念，那我 们的心灵就会在混乱中毁坏。 ——禅宗三祖僧璨 宝积禅师走过一个市场，看到一个客人在买猪 肉。 客人对屠户说：“割一斤精肉来！” 屠户听了，放下屠刀，双手叉腰，不高兴地说 ：“老兄！我卖的猪肉哪一块不是精的？” 宝积禅师一听此言，心中惊觉：“人生何处不 可参禅？” 这段话告诉我们：一切都是最好的安排。这对 我们摆脱完美主义具有指导意义。 完美主义是日常生活中常见的一种心理状态， 它和洁癖一样，都具有强迫自己维持事物完整性及 秩序性的心理倾向。具有这种特点的人，当原本计 划的事情没有按照自己所期望的方式展开时，就会 万分失望，认为事情糟透了。“每次”、“应该” 、“必须”、“不得不”是他们的口头禅。他们的 思维方式往往是“全或无”的形式，他们看待事情 往往是非白即黑。例如，“如果这次考试成绩不够 理想，那我的人生就完蛋了”。 有精神／心理卫生科临床经验的人都知道，完 美主义是一系列心理障碍和精神疾病的人格特质。 抑郁症、厌食症、焦虑症、强迫症、边缘性人格障 碍、酒精依赖等心理障碍，以及施虐狂、工作狂、 夫妻关系和人际关系的破裂、各种嗜癖行为，甚至 是自杀，等等，这一系列问题均与完美主义有关。 持这种思维模式的人，即使不患心理障碍，也 往往是活得相当辛苦、相当累。因为，一旦被完美 主义统治，就会满脑子“我应该这样”、“我不应 该那样”，或者是“我不能这样”、“我不得不这 样”，他们就像是被人操纵的机器，或像是被人牵 着鼻子走的牲畜一样。 电影《黑天鹅》对完美主义的危害进行了形象 的展现： 年轻的芭蕾舞女演员尼娜出生于一个单亲家庭 。她的母亲曾经是一位芭蕾舞演员，但是因为怀了 尼娜，不得不放弃心爱的芭蕾舞艺术事业，被迫离 开舞台。出于她自己未能戴上明星桂冠的遗憾，尼 娜母亲把全部希望寄托在尼娜身上。 在母亲的严格管教下，尼娜的生活简单得就是 一条直线：早晨从家门出发，乘车到剧团；晚上从 剧团再乘车回家。即便回到家里，母亲也安排好了 她的所有活动，包括准时上床睡觉、准时起床、吃 什么、喝什么，甚至梳洗和穿什么衣服。 尼娜在饰演白天鹅时非常顺利，其表现无可挑 剔。但无论她多么努力，就是无法胜任黑天鹅这一 角色。当她把母亲、总监、莉莉、舞伴都想成了迫 害自己的对象，当她敢于对抗母亲，敢于拿刀杀害