与内在小孩和解

作者简介

唐明刚，原生家庭及童年创伤疗愈专家。国家二级心理咨询师、婚姻情感咨询师、全国心理普及工作联盟特约科普专家、中国心理学会心理学普及工作委员会认证科普讲师，杭州市上城区婚姻调解委员会副主任、杭州市上城妇联“尚家和”专家组成员、杭州合一心理咨询中心主任与首席心理咨询师。 人民网“科普中国”心理专题特约作者，今日头条心理频道大V（千万级阅读量心理专栏作家），国家重点学术期刊《中国生殖健康》心理专栏特约作者。

内容简介

2.成年跌的跤，都是童 年创伤给你挖的坑 从上一章节的练习中你 是否会发现，童年不良教养 形成的创伤反应，是各式各 样的。除了罗列出来的那些 以外，还有很多其他的症状 。 所以，小时候的伤害， 给一个人带来的持久心理影 响，是不可估量的。 但纵使有这么多不同的 创伤反应，如果你拨开表象 、探索到最深层，你会发现 ，其实最后都会指向一个很 熟悉的心理状态，即自卑。 也就是说。童年创伤虽 然会引发各类心理问题，但 这些心理问题的核心，都是 在不安全的教养方式下，导 致个体的自我发展受挫。自 信心被挫伤，形成强烈的自 卑心理。 所以，很多人就会觉得 ，这一切都是自卑造成的， 他们渴望摆脱那种糟糕的体 验，就想尽办法去对抗自卑 ，并为自己有这样心态而羞 愤，恨不能找到一种方法， 把自卑从性格中彻底抹除干 净。 但我要告诉你：这种想 法是错误的，你越对抗，可 能会越失败。 因为自卑是我们生命体 验的一部分，与那个内在的 你密不可分。你想要改变自 卑，想要疗愈自我，首先就 需要正视自卑、接纳自卑， 并对自卑心存感激。 是的，你没有看错，你 要对你的自卑心存感激！ 因为只有真正地理解自 卑曾经在你生命最艰难的阶 段，给予你的保护意义，你 才可能真正地与自卑和解、 与自我和解、与父母和解、 与世界和解。 和解才能让伤口愈合、 结痂、脱落、平复，走向终 极疗愈。 自卑，对你意味着什么 ？ 就像有句话说“没有无缘 无故的爱，也没有无缘无故 的恨”，同样，也没有无缘 无故的自卑。 我们的自卑，来自教养 不良的原生家庭，是在被斥 责、被拒绝、被否定、被忽 视、被遗弃、被虐待、被暴 力伤害等等不安全的环境中 逐渐形成的一种被动的自我 保护。 想象一下，那时候小小 的你，既无力反抗养育者的 权威，因为反抗可能会招致 更加严厉的惩罚；也无力摆 脱现实的厄运。因为年幼的 孩子根本没有独立生存的能 力。 所以，他只能委曲求全 ，用他仅有的智慧和能力， 让自己生存下去。 于是，自卑就成了他的 保护色。 看看自卑曾经为你做过 些什么，也许，你就不会这 么难以接受了！ 为什么环境不安全你就 会紧张？那个小小的你，总 是在惊恐不安的环境中，常 常要躲避突如其来的伤害。 所以，时刻保持警惕，关注 环境变化和周围人的神色， 就形成紧张的状态，紧张是 一种本能的自我保护。 为什么你经常会沉默、 顺服、懦弱？弱小的你，在 面对养育者的责难时，这样 的低姿态会让他们容易放过 你。沉默、顺服和懦弱的态 度，是为了不招致更大的惩 罚。 为什么你在压力状态时 会出现“游离”？这是为了让 自己在冷暴力或体罚的痛苦 中撑下来。所以，让自己的 一部分‘‘解离’，出去，可以 降低恐惧和痛苦的感受，暂 时脱离窒息的环境，以至于 不会心理崩溃，这是一种转 移注意力的自我保护方式。 为什么你很害怕拒绝别 人？因为拒绝可能导致关系 断裂。当小小的你和父母的 关系不安全时，你对于得到 他们的爱就会没有把握。这 种情况下，孩子就会用讨好 的方式，去获取父母的接纳 和爱。所以，害怕拒绝，就 是一种讨好反应。 你看，所有的自卑反应 ，都是那时候的自己，不得 已的自我保护。 他就像一个小小的“安全 卫士”，随时保持着敏感和 警惕，一旦感知到危险，就 会提醒你用他的方式去应对 。 这就是为什么，明明是 当下的应激情景，却会激发 起你儿时的情绪反应。 这也是为什么，成年的 你被激发的强烈反应，和当 下的“刺激情景”完全不相匹 配的原因。 因为外在的你已经长大 了，而内在的自我却并没有 一起长大，他依然处在儿时 的警惕和恐惧中，还在做那 个“小警察”。 一旦感觉到环境危险， 他就会立马冲出来，提醒你 赶紧逃、躲起来。 因为在那一刻，控制你 情绪的，依然还是那个惊恐 的“小时候的自己”，在接下 来的章节中，将他定义为“ 内在小孩”。 正是这个曾经被伤害的“ 内在小孩”，一直充当着自 我的保护者，调动着我们的 情绪和行为。 但是，你知道，现在的 他已经成为影响你正常发展 的阻碍者。 他所激发的那些创伤体 验，会让你瞬间被痛苦情绪 淹没，失去自我调节的能力 。 认识“内在小孩”。了解 他那些自卑的反应，曾经帮 助你熬过多少漫长而艰难的 岁月。 只有理解了他所付出的 辛苦和努力，你才能真正地 理解他存在的价值和意义。 然后，你才能打心底接 纳自己的“内在小孩”，去心 疼和怜悯他，愿重返生命故 事，去找寻他、拯救他、疗 愈他，带他从幽暗的恐惧中 走出来。与现在的自己，合 而为一。 P9-13 【1】千万级阅读量心理专栏作家倾心之作,全国心理服务基层协作网重磅推荐 作者唐明刚老师是原生家庭及童年创伤疗愈专家，通过个案疗愈的方式向我们呈现了童年创伤疗愈的方法和各种的心理机制，帮助我们详细了解童年创伤疗愈手法的神奇效果。唐明刚老师是中国心理学会心理学普及工作委员会认证科普讲师，此书也受到全国心理服务基层协作网重磅推荐。同时，唐明刚老师也是人民网“科普中国”心理专题特约作者，今日头条心理频道大V（千万级阅读量心理专栏作家）。 【2】一本专业而好看的心理疗愈书籍 《与内在小孩和解》通过专业的心理疗愈手法及大量的心理学知识来帮助大家了解童年创伤阴影及走出阴影的方法。在语言上面深入浅出，很容易能够理解心理学知识同时案例分享又引人入胜。在不知不觉的阅读中，就悄然的打开了读者的心扉，从而让读者能够爱上阅读这本书的感觉。也在阅读的过程中，能够随着阅读的进程而不断地疗愈自己的内在小孩。