情绪断舍离

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相反地，悉德·班克斯认为，一个人的经验(在高速公 路上行驶或参加职业运动)无法调节自己的心理观点。恰恰 相反，一个人的心理观点创造了一个人的经验。当一个人 的思想和思维模式清晰的时候，正确的行为就会随之而来 ，很少出现混乱无序的情况。所有的人都存在不同的心理 健康水平；这些健康水平是我们人生外貌的原因，而不是 结果。 当人们接受这个基本的智慧时会发生什么？像班克斯 所预测的，也正是多年前发生在我身上的事情：很明显， 一个人的思想和思维模式是造成他混乱的原因——而不是 在NFL的生活或任何其他的情况——去外面寻找原因或解决 方法也因此变得不合逻辑。再者，由于人们处在低落的心 理状态中看不明白事情是什么样子，所以如果我们在这样 的状态下采取行动(包括试图修复自己)，我们就会失败。 根据这一点，我们继续深入思考：一旦人们在感到不 安、激动或自负时，怀疑自己的想法，一旦他们明白这些 不安的感觉不是令人恐惧的来源，他们就不会再通过不良 行为的暂时解决来寻求庇护。这是威廉‘詹姆斯和悉德· 班克斯所设想的非抵抗之路。人们需要直观地理解如何摆 脱自己混乱的思想，而非把错误归于外部事件或环境，不 然他们就会一直失败。 你的思维方式，决定了你的情绪状态 现在让我们把注意力从行为转到悉德·班克斯所认为 的正确合理的方向——思维。“思维”，不是指你的思想 的内容，而是指思想的原理。 在班克斯看来，从一个人的思维中可以看出一个人的 生活环境和他的失败、成功、快乐、悲惨之间的联系。我 同意这个观点。我观察并渐渐理解的是，知道自己的思维 、创造自己的感觉体验的人往往能不断战胜困难、发展良 好。而把自己的感觉体验归因于外界(如他们的客户、老板 、竞争者、钱或家庭生活)的人往往不能克服逆境。 现在，在这个关键点，我知道这可能看起来像一个宽 泛甚至不寻常的说法。但就目前而言，我可以开诚布公地 说：所有人是由内而外地形成他们的知觉。我们的思维产 生我们的感受，我们的感受产生了我们的情绪。如果人们 没有看到这种动力作用，那么他们别无选择，只能把情绪 附加到过去、现在或将来的情况中。 举个例子，如果一个刚进医院的住院医生不喜欢她的 上司，那么她只有两种选择：要么默默忍受，要么换家医 院。为什么呢？她认为是她的上司破坏了她在医院的体验 。但如果她能够认识到她的这种不满意是由自身的想法所 产生的，而非她的上司，那么她往后还会发现许多其他的 选择。 换种说法，知道你的感觉来源于你的想法而非你的环 境，能够触发你的自由意志，以不同的方式感知任何令人 不安的生活情景。所以，重要的是要认识到你的思维是随 机的、中性的和可变的。 你没有听错。看起来你的思维似乎与你的环境有关， 但是这本书的论点是：你的想法——每个人的想法——都 非常需要去掌握。（P8-9）