翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺

作者简介

(美)谢里安娜·博伊尔 七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。

内容简介

你是压迫自己的元凶 人生的目的是什么？那就是快乐。 如果你常对自己说：“今天（或者是这周，或者是这个月）实在是糟透了！”那么，你尤其适合读这本书！不好的食物会消耗我们的能量，被过度处理的情绪同样会影响我们的健康。就像糖类替代品会欺骗我们的身体，让我们的身体以为自己摄入了糖分，生活中的情感反应也会欺骗我们的身体。 情绪疗愈并非让你把那些带给你伤害、痛苦、内疚、悲伤的情绪简单地排外。我也曾不顾一切地想要摆脱痛苦，但我的内心深处有个声音告诉我，愤怒只会带来更多伤害。所有的情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。忽略或是推开这些负面情绪的做法不可取。 这就是为什么我开始关注情绪疗愈，用一种新的方式体验生活。无论是你经历了创伤需要疗愈，还是希望在生活中创造更多的积极经历，情绪疗愈都会对你有所帮助。 如果你出现下列情形，那么你可能需要进行情感疗愈： 总是容易分心，很难集中注意力。 对未来感到担心或害怕。 消瘦或超重。 暴食或厌食。 财务出现危机。 经常受到来自人际关系的困扰。 无法对自己和他人坦诚相待。 刻意避开某些人或某个地方。 长时间独处。 不肯正视自己的直觉。 对很多事情感到不知所措。 想要背叛自己的婚姻或者已经这么做了。 想要通过放荡的恶习逃避生活压力。 沉迷于过往不肯正视现实。 不敢为自己争取权利。 不信任自己的选择。 感觉停滞不前或失去了生活重心。 经常被他人的意见影响。 忍不住与别人攀比并且因此陷入自卑。 感到自己的努力没有得到回报。 难以入睡。 长期处于紧张状态。 头痛。 容易过敏。 疾病或疼痛。 通过情绪疗愈我们希望实现以下目的： 更好地了解自己，改善自己与他人的关系。 放下过去。 走出过去的阴影。 找到目标，对抗孤独和衰老。 学会专注于现在。 你为什么总是走不出自我伤害的死循环？法学教授罗翔、主持人窦文涛、作家莫言、戴建业教授、明星杨幂倡导的生活智慧——人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。 ★抖音、微博、小红书、公众号等全网社交平台热议话题“人要有翻篇的能力”“人生不过三万多天，所以这页我翻篇” ★拒绝和烂人、烂事反复纠缠！美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔写给当下年轻人的情绪疗愈指南，帮你剔除错误的情绪处理方式，让你面对烂人，轻松抽身，面对烂事，迅速止损！ ★7步情绪疗愈法，帮你把这页“耿耿于怀”彻底翻过去！帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定。 ★窦文涛《铿锵行天下》：其实那是一个虚假的世界，你想你二十年前的女朋友，她又成家了，她翻篇儿了，你还觉得耿耿于怀的是二十年前的那个时空，物质上你这个人，已经完全不是那个人了。 ★戴建业：我们今天睡觉睡不着，吃饭吃不香，原因在哪个地方？慧海禅师说，我们凡人，该吃饭的时候不好好吃饭，百般须索，该睡觉的时候不好好睡觉，千般计较。休对故国思故人，且将新火试新茶。素位而行，就是永远根据你眼前的处境，做好你手头的事情。这样你就能够得到大自在，你就能够得到大欢喜。 ★懂得翻篇的人，会被奖励一次重生！