活出最佳自我

作者简介

[ 美 ] 迈克尔·拜尔 （Michael Bayer） ◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练 ◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人 ◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问 迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练，还帮助过失去了退休金的赌瘾者，帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者，帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭，帮助他们走出低谷。 迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 ：《一个决定》（ One Decision ）和《活出最佳自我》，其中《活出最佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。 迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲，以及提供创造性的研讨会等。2005 年，他创办了塑造中心，该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客，并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。

内容简介

自我关怀：心累了更需要休息 生活可能以疯狂的速度前进，就像暴风雨过后汹涌的河流。我们发现自己每天都在忙碌，做完了一件事，又匆忙开始做另一件事，这就是为什么我希望大家把时间花在自我关怀上。当我们被责任压得喘不过气来的时候，我们通常会先把自我关怀抛到一边。但我想提醒你不要这样做，因为自我关怀是过上理想生活的基础。 总结起来，自我关怀就是同情自己。许多人发现同情别人比同情自己更容易，但我相信你越是同情自己，你能给予别人的就越多。如果你的油箱满了，往外溢了，你就能给予别人更多。 有一些实用的方法可以让你更加同情自己，第一个方法是正确管理压力。我会为你提供一些实用的工具和系统，你可以利用它们防止自己压力过大。但首先，让我们来测量一下你目前的压力水平。诚实地回答接下来的 20 个问题，然后我们一起来解读你的得分。用“总是”、“大部分时候”或“很少”回答下面的问题。 1. 你是否觉得自己常常无法满足别人对你的要求？ 2. 你在入睡或睡眠方面有问题吗？ 3. 你是否发现自己花在朋友、家人和同事身上的时间变少了， 你甚至会取消和他们之间的计划或无视他们的来电，因为你 觉得那些事情就像是强加给你的“义务”？ 4. 你是否觉得自己比以往更努力地工作，却完成得更少？ 5. 你害怕做决定吗？ 6. 你感到焦虑吗？你心跳快吗？手心出汗吗？ 7. 你觉得神经绷得紧紧的吗？你的肩膀到耳朵周围，以及脖子 和背部的肌肉僵硬吗？ 8. 你觉得紧张不安吗？ 9. 你易受惊吓、无法放松吗？你是否感觉，如果你坐一会，深 呼吸，可能就会发生一些不好的事情？ 10. 你会因为小事而变得充满敌意和愤怒吗？ 11. 当事情出问题时，你会责怪别人吗？ 12. 你会批评别人做出的努力吗？ 13. 当家庭成员有压力时，你认为自己应该对他们负责吗？ 14. 你是否会避免与家人和朋友谈论潜在的压力问题？ 15. 你是否会因为“非黑即白”的事情而与爱的人，如配偶或 直系亲属发生争吵？ 16. 你是否不再经常与家人和朋友分享自己的满足感？ 17. 你是否意识到你正在承受压力，而且它正在影响你的生活？ 18. 你在身体上是否出现了压力的迹象，比如肌肉紧张和疲劳？ 19. 压力过后，你是否没有花时间缓解精神和身体的紧张？例如， 在经历了压力事件后，你是否忽略了自我关怀的活动，比如 锻炼、冥想、恢复性睡眠和补水？ 20. 你会无缘无故地感到悲伤和沮丧吗？ 如果你回答“总是”或“大部分时候”一次以上，那么你目前可能没有一个好的压力管理系统。马上采取措施做出改变很重要，因为 如果不做调整，压力只会像滚雪球一样变成更严重的问题。 如果你回答“总是”或“大部分时候”五次以上，那么你就更迫切地需要就生活中的压力管理制定一条策略。你不必这样生活，如果你试着把自我关怀放在首位，并意识到把自己放在首位并不是“自私”，你就能控制住压力。只要你愿意去做，永远不会太迟！ 1.当你陷入纠结、内耗和负面情绪的时候，反自我正控制着你，但你心中一直存在着一个勇敢而坚定、自由而强大的最佳自我。 只需刻意练习，与内心的冲突和解，就能找回真实自我，拥有自在人生。 2.美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练、美国知名金标准认证心理治疗中心创始人、《菲尔博士秀》常驻心理顾问迈克尔教练通过一连串灵魂拷问：“你到底想要什么？你害怕什么？是谁在阻止你？”带你直面所有人生课题，遵从内心而活，不再受外界烦扰。 3.好莱坞高片酬女 詹妮弗 · 洛佩兹：《活出最佳自我》对任何想在生活的各个领域发光发热的人来说，都是必读之作。