如何才能不生气

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内容简介

愤怒是非常可怕的，它 会影响你生活的方方面面： 愤怒会破坏人际关系、增加 心脏病发作的风险，充满愤 怒的生活是令人不快乐的。 虽然你不确定愤怒是否 会改变你的行为方式，但我 们为你能拿起这本书审视愤 怒对你的生活所起的作用而 鼓掌。这是你朝着平静和高 效的生活迈出的一大步。 当人们生气时，反应强 烈是很常见的。只要是人， 无论年龄大小、所受教育多 少、种族背景如何、收入多 少，都会这样。在本书中， 我们讲述了在各种不同情况 下，人们与愤怒抗争的故事 。所有故事的共同点是愤怒 妨碍了人们有效处理生活中 的问题。本章旨在回答一些 有关愤怒情绪的基本问题， 提供相关的准确信息以及一 些基本知识，你可以以此调 整自己愤怒时的反应。我们 会帮助你理解愤怒情绪的方 方面面，并回答有关它的常 见问题。你必须问问自己这 个基本问题：“我生气有用 吗？” 愤怒的两面性 愤怒是难以理解的。事 实上，发完脾气后，你可能 既高兴又难过。比如，你可 能觉得很多时候你的愤怒是 合情合理的。你如果和大多 数人一样，就可能会对自己 说：“她做了那样的事，我 有权利发脾气。”但是，你 如果诚实地面对自己，就会 发现有时候你的愤怒情绪确 实太强烈了，持续得太久了 ，造成了不必要的后果，或 者你的愤怒只是源于愚蠢。 你不妨回忆一下是否如此： 你的愤怒带来争吵、头疼、 后悔、愚蠢的行为和其他问 题，而你相信愤怒是恰当的 。 愤怒是我们的基本感受