自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程精装纪念版)(精)

作者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

内容简介

让我们溯时而上，回到 凶猛的剑齿虎还在捕食猎物 的时代。想象一下，你正在 东非的塞伦盖蒂大草原 （Serengeti）上盘算着找 些吃的。或许，你正在横七 竖八的尸体中寻找着午餐， 一切都很顺利。那边刚死掉 、还没人抢的鬣狗不正是你 想要的吗？突然，大事不妙 了！一只剑齿虎正埋伏在附 近的树林里。或许它正在回 味鬣狗这道开胃菜，并在打 量着下一道菜。对，就是你 了。它似乎很想把11英寸长 （约为0.28米）的牙齿插进 你的肉里。而且，它可不像 现代人一样，会在满足欲望 的时候感到不安。你也不要 指望它在节食，会嫌弃你的 肉里有太多卡路里。 幸好，你并不是第一个 身处险境的人。你的祖先们 早就面对过这类敌人了。你 从祖先身上遗传了战斗或逃 命时的本能。这种本能就是 应激反应。你肯定有过这种 感觉——心跳加速、下巴打 战、精神高度紧张。这些身 体的变化都不是偶然的。它 们以某种复杂的方式与人脑 和神经系统相互协调，保证 你能迅速反应、全力出击。 当你看到剑齿虎时，你 的生理反应是这样的：信息 先通过眼睛进入大脑中的杏 仁体，这就是你的警报系统 。这个警报系统处于大脑中 部，用来探测潜在的紧急情 况。当它发现威胁的时候， 就会利用位于大脑中部的优 势，迅速将信息传给大脑和 身体的其他部分。当警报系 统通过眼球得知一只剑齿虎 正在盯着你的时候，它便会 向大脑和身体发出一系列信 号，让你产生应激反应。你 的’肾上腺会释放出压力荷 尔蒙。以脂肪和糖的形式存 储的能量会进入你的血管和