哈佛心理课（畅销升级版）

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◇哈佛最受欢迎的幸福课 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。 ——哈佛“幸福课”教授泰勒·本·沙哈尔 哈佛“幸福课”知名教授、被称为“哈佛红人”的泰勒·本·沙哈尔是 哈佛的毕业生。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学 习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。 在泰勒·本·沙哈尔第二次开设“幸福课”的2004年，哈佛校报上有一 篇报道《学校面临心理健康危机》，文章的导语说：在过去的一年，绝大多 数学生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的 信。“我快崩溃了。”这位辅导员写道。在他分管的舍区内，有20个学生出 现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因 为精神崩溃而错过三门考试……舍区主管把这封信转给了哈佛校长，并强调 该舍区的问题并不是特例。 泰勒·本·沙哈尔坚定地认为幸福感是人的最终目标。但不幸的是，据 他的观察，现实生活中的大部分人，都属于“忙碌奔波型”。人们习惯性地 去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情。 泰勒·本·沙哈尔经常讲“蒂姆的故事”。在这个故事里，晃动着许多 人熟悉的影子。 蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波 的人生就开始了。父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成绩，这 样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方 ；学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字， 蒂姆背负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。他的精神寄托就 是每年的假期。 渐渐的，蒂姆接受了大人的价值观。虽然他不喜欢学校，但还是努力学 习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆已对 此深信不疑：牺牲现在，是为了换取未来的幸福；没有痛苦，就不会有收获 。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。 收到大学录取通知书时，蒂姆激动得落泪。他长长舒了一口气：现在， 可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大 学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好 工作。 大学四年，蒂姆依旧奔忙着，为自己的履历表增光添彩。他成立学生社 团、做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是 出于兴趣，而是这些科目可以保证他获得好成绩。 大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己， 这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的 高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更 稳固，才能更快地升职。当然，他也有开心的时刻，在加薪、拿到奖金或升 职时。但这些满足感，很快就消退了。 经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天。可是， 当这一天真的到来时，他却没觉得多快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车。他 的存款一辈子都用不完。 他被身边的人认定为成功的典型。朋友拿他当偶像，来教育自己的小孩 。可是蒂姆呢，由于无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在 了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能延长假期，在阳光下的海滩一 呆就是几个钟头，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初， 他快活极了，但很快，他又感到了厌倦。 做“忙碌奔波型”并不快乐，做“享乐主义型”也不开心，因为找不到 出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但他的孩子们怎么办呢？他该引导 他们过怎样的一种人生呢？蒂姆为此深感痛苦。 为什么当今社会有那么多“忙碌奔波型”的人呢？泰勒·本·沙哈尔这 样解释：因为人们常常被幸福的假象所蒙蔽。“忙碌奔波型”的人，错误地 认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们 不停地从一个目标奔向另一个目标。在他看来，寻找真正能让自己快乐而有 意义的目标，才是获得幸福的关键。 泰勒·本·沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：“生命很 短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后 再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正想做的事，付诸行动。” 泰勒·本·沙哈尔也这样教他的学生，并举例阐述了如何寻找能发挥自 己优势和热情的工作：10多年前，泰勒·本·沙哈尔遇到过一个年轻人。他 是一名律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级 公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干60 个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、 法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当泰勒·本·沙哈尔问他，在一 个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。 “难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？”年轻人说不是的。但如 果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感， 但觉得没其他选择。因为被一个不喜欢的工作所捆绑，所以他每天并不开心 。 在美国，有百分之五十的人对自己的工作不甚满意。但泰勒·本·沙哈 尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定 ，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。 “金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”他说。2-4