练习的心态(如何培养耐心专注和自律)

作者简介

托马斯 M. 斯特纳 （Thomas M. Sterner） 斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。 在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。 他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。 他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。

内容简介

第1章 学习开始 我还是个孩子时，曾学过弹吉他，但当时我年纪 太小(只有4岁)，记不得太多学习的细节了。不过， 在回顾我弹过的作品时，可以毫不夸张地讲，我学习 了大量的演奏技巧。但两年后，我没再继续学了，而 且，从音乐的角度来讲，接下来的几年，我几乎没有 接触过吉他。9岁那年，和许多成长中的孩子一样， 我开始学习弹钢琴。这次的学习同样十分短暂，只有 10个月时间，其原因是，我真的不喜欢练琴。如果问 我为什么，我可能会说，学弹琴是件枯燥而艰难的事 情，而且，我觉得自己没有任何进步。尽管对于那个 时候的我来说，这种观点可能是准确的，但我这次的 半途而废，实则源于这样一个事实：我并不是十分擅 长练习音乐或者练习其他任何事情的过程。遗憾的是 ，那时的我还太天真，不够成熟，没有意识到这一点 。但由于对音乐的热爱，最终，我还是重新回到钢琴 面前，继续学着弹琴。 在我十七八岁以及20岁刚出头的这段时间，我还 单身的时候，我十分认真地追求音乐上的发展，并取 得了一定的成功。我可以作曲和编曲，几乎任何一种 风格的音乐都不是问题。在许多场合，我都以专业人 士的身份演奏，从最好的乡村音乐俱乐部，到环境最 差的酒吧。我组建了一个相当昂贵的录音棚，并结识 了一些更知名的作曲家和艺术家，他们来自流行音乐 界、爵士音乐界和乡村音乐界。到我二十五六岁时， 根据大多数人的标准，我已是十分优秀的音乐家了。 我的音乐事业还在继续发展，到了三十五六岁的 年纪，我开始意识到，对练习所产生的感觉，真正改 变了我。我不但喜欢练习和学习所有的事情，而且还 发现，为了逃离日常生活中的重重压力，我会让自己 聚精会神地投入到某项活动中去。如果别人剥夺了我 练习某件事情的机会，比如练习高尔夫球中的某些特 定动作等，我会觉得被骗了。更为重要的是，我开始 懂得，我们全部的人生都在以这样或那样的形式练习 。在此之前，和许多人一样，我错误地只将“练习” 这个单词的含义与一些艺术形式联想起来，比如音乐 、舞蹈、绘画，等等。只要练习的时候被要求运用与 学习音乐相同的原则，我没有见过脾气暴躁的孩子、 负担过重的工作安排，或者是每月紧紧巴巴的财务预 算。换句话讲，只要是和学习。音乐大体相当的练习 ，孩子的脾气不会太暴躁，再多的练习也不至于让他 们感到负担过重，而且，每月的零花钱也不会捉襟见 肘。 随着对人生、心理原则以及练习三者之间的关系 的理解日渐加深，我开始尽自己最大的努力来定义练 习的心态的基本原理，并且全心全意地关注日常生活 中什么时候、以什么频率运用这些基本原理。我想更 好地理解我的视角为什么会改变，正是这种视角的转 变，使得我对待学习某些新事物的过程的态度来了个 180度大转弯。是我长大了、变成熟了，还是我的思 维中有些东西更加确定、有些东西更为具体了？我知 道，现在的我与过去的我对待人生的态度全然不同， 但是，新的人生观到底是怎么回事呢？那是我需要了 解的。 那时，我没有意识到，正是成长的过程中学习音 乐的经历所奠定的基础，帮助我更好地理解了我在寻 找那些答案时心理上和精神上的挣扎。那些早期的经 历(也就是希望取得某些成就，但同时又要应对那时 我无法很好地实现自律的个性)极大地帮助我理解了 为什么我们会在一些对自己可能极其重要的努力上最 终失败。在音乐道路上的成功与失败，为我提供了一 个参照点，我不停地将它与自己每天的经历进行对比 。这便是你将在本书中看到一些以音乐为参考的原因 。不过，你并不一定非要学过音乐，才能在我描述令 自己获益匪浅的音乐的方方面面时，和我产生强烈的 共鸣。由于练习的心态的本质存在于人生的所有活动 之中，因此，毫无疑问，你能够将我的经历与你自己 生活中的经验联系起来。 P5-8 北上广、江浙、三大网店、文轩网、博库网