改变心理学

作者简介

杰弗里·科特勒是心理和教育领域里较多产的作者之一，他已经写了50本题材广泛的著作。他为辅导员和治疗师写12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书，其中*到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不**的治疗师》《慈悲的治疗》《**责备》《眼泪的语言》《*后的*害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已经是有35年经验的治疗师。他在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中，作为教师、辅导员、治疗师而工作。科特勒目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。

内容简介

在人类所有行为中，研究和讨论得*多的就是 跟学习和改变有关的现象。每年有成千上万的研究 和书籍解释我们如何进步、成长和变化，企图解开 这些谜团，并说明学习和改变之间的不同。但大部 分研究和书籍却没有对“改变”做出明确的定义。 我想要么是因为定义不好下，要么是写书的人认为 定义太明显，所以不必要。其实，改变不一定指什 么东西被“治愈”，也不一定指真正改掉坏习惯。 相反，它指的是旧事物上面覆盖了一层新样式。 大家尝试对这个神秘而复杂的现象下定义，不 同研究者认为改变是放手的过程、是一场内部谈判 、是学习的演化过程、是认知的二次定位、是自我 意识的增强、是视角的转变、是一系列由浅入深的 意识引发的行动，或是核心身份的二次定义等等。 这些都只是说明了改变的特定目标，而没有说出改 变的本质是什么。 这就引出了一个*基本的问题：首先什么才能 称之为改变？是不好的习惯在短时间内取得改善且 自认取得了良好结果？是从及格水平获得了提升？ 是成效有了大规模提升？改变代表了“恢复原状” “除掉恶习”还是“维持原来水平”？改变要维持 多长时间才算成功？ 哲学家、生物学家、社会科学家和作家经过了 几个世纪的努力，仅仅只是解释了这个复杂多面的 现象的表象。我们发明了各种系统和模型来促进人 类的改变，却不明白改变是怎么发生的。这不是说 现有的理论**不能解释这个现象，而是在于历史 上对这个现象的看法很少取得一致，而且这些看法 仍在不断发生变化。 专家也感到困惑 我们在生活中一直尝试做出改变，但却几乎不 去思考这些改变是怎么发生的，*不去想“改变” 这件事的来龙去脉。似乎这些问题是那些想要在成 长和进步中获得*大成功的人才需要去思考的一件 大事。 心理医生的工作就是帮助人们获得改变。那些 在痛苦、不满足和沮丧中苦苦挣扎的人会求助于他 们。显然，大多数心理治疗是有效的，患者会因此 做出积极的改变。但如果你问这些心理医生，他们 用过哪些*好的方法帮助患者做出改变，你会听到 他们的回答五花八门： “归根到底是过去的问题没能解决，尤其是对 父母的依恋。” “跟一个人如何诠释过去的经历和现实有关。 ” “只有规划一个实际的够得着的目标，人们才 能实现他们*珍视的愿望。” “忘记过去，忘记未来。人们*加全身心地投 入他们真实的感觉时，改变就会发生。” “人们之所以感到痛苦，是因为他们的生活缺