曾经我也想过一了百了-（从抑郁到救赎的说明书）

作者简介

马克·帕普沃斯 (Mark Papworth) 临床心理学顾问，曾在纽卡斯尔大学（Newcastle University）担任低强度心理疗法研究生证书课程主任，并教授临床心理学博士课程。在此过程中，他参与了英格兰北部心理治疗师的培训，目前在纽卡斯尔的私人心理诊所工作。

内容简介

翻开这本书，你就迈出了第一步 当你开始阅读这本书，想要寻求帮助时，我由衷地为你感到高兴！因为只要你做到了这一点，就已经迈出了康复的第一步，也是最重要的一步。通常情况下，我们想要有所好转，首先必须做到的就是：愿意为治疗投入自己的精力和时间。因为在心理治疗中，光凭医生或咨询师一个人的力量是不够的，为了达到最佳治疗效果，患者需要主动参与，付出努力。但对抑郁症患者来说，要做到这一点也许是极具挑战性的，因为抑郁症状包括兴趣缺失和精力不足。因此，在你阅读本书并尝试自助治疗的过程中，我希望你能勇敢地迈出第一步，就像初学飞行的小鸟一样，冒险一试，全力以赴。而我能做的是，帮你把整个治疗过程拆分成好几个简单易行的小步骤，让你更容易上手。在短程循证心理治疗过程中使用这种拆分法，能帮你最大限度地提高治愈概率，助你走出抑郁，恢复健康。本书介绍的心理疗法已在临床上应用了大半个世纪，许多心理治疗专家都使用这一疗法来治疗抑郁症。这就意味着，这种疗法经过了人们多年来反复的尝试、测试、改进和检验，已经是一种成熟的系统性疗法。 在本章中，我想先介绍一下抑郁症的不同类型，好为后面的内容奠定“基础”。接下来，我会做个简单的自我介绍，也会对本书中的疗法进行概述。然后，我想给你几条小建议，让你能最大限度地将书中知识化为己用，最后我们一起来制定几个 有助于康复的小目标。让我们带着以下问题开始本章的学习： ● 我在本书中使用了哪些术语？ ● 抑郁症有些什么特征（或“症状”）？ ● 家庭医生在该治疗中有什么作用？ ● 该疗法的适用对象是谁？ 1.【诚挚推荐·生命之光】《曾经我也想过一了百了：从抑郁到救赎的说明书》——以极其真实的笔触深度剖析了抑郁困扰众人的本质，详实书写心理疗法指南，带领读者穿越情绪的低谷，寻觅到生活的曙光。 2.书中结合专业心理学理论与实践方法，犹如一把钥匙，化痛苦为力量，帮助读者解开被抑郁紧锁的心门，引领他们踏上通往心灵康复的坚实道路。阅读这本书，就如同手握一份详实的“生存手册”，指引那些在黑夜中徘徊的人们，一步步走向内心的光明与自由。 3.本书是一本具有启发性和慰藉力的作品，承载着治愈的力量，用真挚的情感和科学的逻辑告诉我们：无论经历怎样的低谷磨难，都有机会找到重新热爱生活的理由，实现由内而外的彻底救赎。翻开这本书，也许你会发现，那照亮自己前行之路的一束光，其实就藏在你的内心深处。