忍不了一点

作者简介

心理医生 Sidow 精神科专家，医学博士，毕业于日本东邦大学医学部。现就职于东京都医院，并活跃在新媒体平台。致力于消除人们对社会精神疾病的误解和偏见，发布关于精神科的通俗易懂的信息。作为新兴的优秀创作者，被选中参与“YouTube NextUp 2019”项目。社交媒体上的总关注人数已经突破10万人，关注度仍在持续提高。著有《心理医生Sidow教你如何处理人际关系和工作上的难题》（大和书房），《精神科医生教你如何放松疲惫的心：焦虑、担心、烦躁一扫光》（角川书店）。

内容简介

前言　不要让“烦人精”影响你的生活 我最近跟老家的一位老大哥关系很不融洽。有时候我没接到他的电话，他就破口大骂，哪怕是信息回复晚了些，他也要给我脸色看。有时候他连招呼都不打，就突然来我家，根本 不管我当天有什么安排，来了就拉我去喝酒，而且不喝醉就不让我走。我一直逆来顺受，也不知道什么时候是个头啊。 这是我的一位 30 多岁的病人的经历，我们就叫他 A 吧。他来我供职的医院找我做咨询时，满脸疲惫地向我吐露了心声。他不敢违背这位 B 大哥的心意，也很难跟对方“恩断义绝”。他仿佛走进了一条死胡同，每次 B 大哥打来电话，他都会感到重重压力。 这是人际关系中的典型矛盾。 我继续盘问细节，A 告诉我，B 根本不考虑他的感受，一切都以自我为中心。于是我劝 A，让他委婉地向这位老大哥表达自己的想法。有很多人都是这样，听了别人诉苦才会改变自己的态度。 于是 A 鼓起勇气，对 B 说： “我要是很忙或者睡觉的时候，肯定来不及回你消息啊！而且有些时候我确实没办法陪你。也请你理解我！” 但状况丝毫没有变化。看来，B 的“烦人程度”远超我的想象。 为了帮 A 解决问题，我又给他提出了新的策略：我劝他在心理层面和物理层面都和 B 保持距离。 无须考虑 B 的心情，不主动联系他。 少回他的消息，宁可惹怒他也不回。 为了减少和 B 见面的机会，干脆多出门少在家待着。A 确实按照我说的进行了尝试。久而久之，B 的情绪变得稳定多了，也不会再提出过分的要求。A 的精神负担减轻了不少，也不会再因为与 B 的关系而感到烦恼了。 这个案例告诉我们：如果很难直接改变对方的行为，就尝试以拉开距离的方式改变现状（换言之，让“烦人精”不再找你的麻烦）。 听了 A 的故事，各位有何感想呢？ 明白了，我明白了！ 原来是这样啊！ 我身边也有很多 B 这样的人呢！ 或许你已经展开了一连串的联想。因为年龄不同，性别相异，所处立场不一，所以才有“千人千面”的说法，也因此每个人或多或少都会有些人际关系方面的烦恼。 A 的烦恼并不是个例，或许有一天，类似的事也会发生在我们身上。 即便今天相安无事，或许明天你也会和 A 感同身受。所以，对于别人遇到的难处，我们绝不能抱持隔岸观火的态度。 每个人都应该引以为戒，没有人会觉得自己跟这些麻烦事“无缘”。如果真有人这么想，那么恐怕他也不会翻开这本书了。 现代社会，越来越多的人感到人生充满压力。而其中最的压力，往往来自人际关系。我作为一名精神科医生，经手过各种各样的案例，对此更是感触颇多。 我觉得，人生的烦恼几乎都源于人际关系。 成绩不能提高。 技术没有进步。 身高不够标准。 类似这样因自身不足而产生的烦恼，在所有烦恼中的占比绝对不高。而绝大多数的烦恼往往还是来自以下情况。 明天真不想见到他。 他为什么就是不能理解我呢？ ×× 这个人啊，做什么都是独断专行，我真是搞不定他！ 都怪我领导，计划全都被他打乱了。 我想象不到，居然还有那么没有“眼力见”的人…… 这次 ×× 肯定又要跟我吐苦水了。 以上这些都是人际关系方面的烦恼。 没有人能真正地笑对人际关系中的矛盾和纠葛，但如果你一直带着负面情绪，那么最终你也会陷入痛苦的泥沼，而且悲观也不可能帮你解决任何问题。 因此，我下定决心写本书。尽管解决人际关系烦恼的办法有很多，但世界上根本没有所谓的“人际关系指导手册”。我想向有需要的朋友传递有关处理人际关系的技巧、要点和具体案例，这就是我创作本书的动机。 本书内容主要来自我和患者沟通的真实案例。 我该如何跟这种人打交道？ 面对这种情况，我该采取什么手段应对？ 我会做一些简单易懂的比喻，抽丝剥茧地破解各个主题。我的目的是和平地解决问题。我们身边总有很多“烦人精”和“麻烦鬼”，我们不应该跟他们硬碰硬，而是要把和平解决问题放在第一位。当然，我也会竭尽全力地帮助各位消解不满和压力。 有时候，对方越是麻烦，我们就越难以跟他们分道扬镳。因此，绝大多数人总希望尽可能地与他人保持良好的关系，或者改变扭曲的关系。 各位请放心！你们的愿望都能实现。虽然我不敢说 100%能够做到，但只要你通读本书，就一定能更好地处理人际关系。 或许到那时，你身边就再也不会出现“麻烦鬼”和“烦人精”了！ 各位，放飞梦想吧！ 让我们创造一个没有麻烦的人的世界吧。 再补充一点，本书还有两个潜在的主题。 第一个潜在的主题是：各位读者自己也有可能变成麻烦的人，希望本书也能让你意识到这一点。 随着阅读的深入，你可能会不由自主地感到惊讶“我也做过这种事”“这不就是在说我吗”。 世界上不存在完美的人。 他人并不都是错的。 要学会由人推己，反躬自省。 麻烦的人才是最好的反面教材。 如果你能带着这样的心态，从多个角度来学习本书的内容，那将是我莫大的荣幸。本书第 11 页是“‘烦人精’自查表”，如果其中有很多项目与你符合，那就请你重新审视自己 的言行，争取改正吧。 第二个潜在的主题是：有时候，我们也会替他人解决“烦人精”的问题。 比如你的朋友跟你说：“我不太会跟公司里的新人打交道。”这时候，你就能用本书的知识替他排忧解难了。如果你既能了解与“烦人精”打交道时的基本策略，又能“对号入座，对症下药”的话，就一定能给这位朋友提出简单易行的建议了。 我衷心希望不论是你，还是对方（“烦人精”），或者你们身边的人，都能因本书获得幸福！ 心理医生 Sidow 1.一本职场、家庭“生存指南”：每个人的生活中难免有几个难相处的人。吐槽无用、回怼心累，本书作为解决现代社会人际关系挑战的实用指南，不仅分析问题，还提供了具体的解决方案。 2.本书由权威专家撰写：心理医生Sidow是精神科专家、医学博士，作者凭借其专业的心理学背景及丰富的临床经验，将复杂的精神健康概念转化为易于理解的知识，让读者能够识别并理解周围那些令人头疼的人。 3.缓解内心的不安与疲惫：长时间的与难相处的人打交道，无疑会消耗读者大量的心理和情感能量。本书不仅是“应对指南”，更是一本能量恢复手册。它提供的策略和建议，旨在帮助读者在与“烦人精”的交锋中，不仅保护自己，更能恢复和提升自己的内在能量，从而更加从容地面对生活的各种挑战。