安舍定

作者简介

心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。

内容简介

信任关系从何而来 妻子抱怨：“你一点都不信任我。”丈夫问：“ 你有没有像我曾经信任你一样信任过我呢?” 在家庭、工作等环境中，我们都会存在这样的担 心：似乎周围的人并不像我们想象中的那样信任自己 。 心理学上的互惠关系定律说明：“给予就会被给 予。剥夺就会被剥夺，信任就会被信任，怀疑就会被 怀疑。”人是三分理智、七分情感的动物。当我们真 诚地对待周围的人时，周围的人才能真正地帮助我们 。当我们相信别人时，别人才会相信我们，也才可能 会做出我们期待的事情。 1951年，21岁的巴菲特从某著名大学的金融系毕 业。毕业后，他在大城市找不到工作，就回到老家， 在老家一家证券公司当一名普通员工。一年后，他遇 到了自己喜欢的姑娘苏珊，并开始追求她。结婚的时 候，巴菲特问：“亲爱的，我工作一年攒下来一万多 美金。现在我给你两个选择：一是花一万美金买小房 子，另外一个是我拿这一万美金去投资，过几年再买 大的。”苏珊说：“好，我相信你!”1952年，巴菲 特和苏珊“裸婚”，租房子居住。1956年，巴菲特成 立公司，开始创业。1958年，巴菲特的投资开始获利 。1962年，他收获人生中的第一个一百万。2008年， 他成为世界首富。 巴菲特因为苏珊的信任，有了投资的热情。巴菲 特为什么因为信任而有投资热情?因为信任具有巨大 的能量，一个人会因为别人的信任去做从没做过的事 情。 学会信任是人生的必修课，但是信任也需要辨别 力。因此，我们要做到以下几点。 (1)要想得到别人的信任就要先信任别人，俗话 说，“欲得先予”。 (2)确认对方是否值得信任。 (3)当我们无条件信任对方时，对方是否也像这 样信任我们?如果答案是否定的，就要调整自己的信 任，最终选择一个对双方都有利的信任方式。 学会调节自己的情绪 负性情绪来临时，大多数人都招架不住。上面的 例子所陈述的那位女士已然成为负性情绪的奴隶，而 且将这种情绪释放给了周围的人。那么，我们应如何 应对负性情绪呢?心理学家指出：尽管将情绪发泄到 周围的人身上可以减轻自身的焦虑，但这并不能缓解 负性情绪带来的心理恐慌。缓解负性情绪最根本的办 法是学会情绪管理。 情绪是个体在面对外界刺激时，主观的、有意识 的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。美国哈 佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：情绪反映了 一个人的情感、独特的思想、心理和生理状态，还包 括一系列的行动倾向。 情绪没有好坏之分，它可分为正性情绪、负性情 绪，但是由情绪引发的行为则有好坏之分。情绪管理 并不是要将情绪完全消灭。情绪伴随着我们的生活， 它不可能被消灭，也没必要消灭。 情绪管理的实质是善于掌握自我，善于调整情绪 。当生活中出现负性情绪时，我们要能够适当的调节 ，而不是抱怨或者转移。有心理学家认为，情绪调节 是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过 程中，通过对策略、机制的运用，使情绪在生理活动 、主观体验、行为表现等方面发生一定的变化。 生活中那些善于调节自己情绪的人，通常都能很 好地处理生活里、工作中和人际间的关系。他们能够 有效地排解压力，身体和心理都很健康，对工作也一 直充满激情，能做有效的时间管理者。可见，管理好 情绪，个人的其他方面也都会变得好起来。所以，当 负性情绪来临时，不要向别人发泄情绪，我们可以尝 试通过以下几步改善自己的情绪： …… P61-65