创伤后应激障碍/心理健康一点通

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什么是应激呢 提到应激，大家都有一种好像知道又好像不知道的感 觉。其实，在科学研究过程中，每个科学家对于应激的定 义也不尽相同，但是其基本含义均包括“紧张”和“压力 ”。应激被定义为：由人在生活适应过程中实际上的或认 识上的至关重要的内外环境要求所引起的，一种倾向于通 过多式多样的生理和心理反应而表现出来的身心紧张状态 。 什么能导致应激反应呢 通俗地来讲，一切能够引起个体紧张的事件都可以导 致应激反应，我们常常称这些事件为应激源。 应激源的范围很广，它可以是每天都接触到的鸡毛蒜 皮小事儿，也可以是百年一遇的灾难；可以是让人不开心 的事情，也可以是令人开心的事情，还可以是中性的事情 。总而言之，只要对心理具有足够的冲击力量，能够引起 应激反应的刺激物都可被称为应激源。 一、小事儿不当心，鸡毛蒜皮也伤身 烦躁不安的小薇 小薇因为烦躁不安和失眠来到心理咨询室。她化着精 致的妆容，着装干净利落，但是难以掩饰身上的疲态。 在询问中，我得知小薇是今年刚毕业的大学生，前段 时间找了一个还算满意的工作，工作内容与自己所学专业 对口，工作压力也不大，就是上班地点距离家里远了一些 。如果交通顺利，只要一个半小时就能够到达上班地点， 但是万一赶上高峰期，那就没个准儿了。小薇是新人，不 能迟到，所以每天早晨都要预留出两个半小时的时间在路 上，但是前段时间还是迟到了一次，上级领导考虑到小薇 的情况，并没有批评她，可是她自己心理却非常难受尸但 是，这件事情也并没有影响她职场新人的新鲜感。 后来，每当遇到堵车她就担心会不会迟到，每天早晨 都在提醒吊胆中坐车，而前一天晚上，又会早早上床睡觉 ，睡之前反复检查闹钟，担心第二天早晨起床迟到，遇到 高峰期。 开始，小薇并没有觉得有什么问题。一个月后，小薇 发现自己越来越易怒、不耐烦，不管什么时候一遇到堵车 就焦躁不安，晚上入睡也开始困难，每天睡眠不到5小时， 而且有一点儿声音就会惊醒。对待父母、朋友也容易发脾 气，一言不合就会吵架。后来在朋友的劝说下，来到心理 咨询室。 问题一：小薇为何烦躁不安——小事情大危害，解读 细砾应激 小薇的症状属于应激反应。大家可能会觉得奇怪，小 薇也没有遇到什么重大挫折，为什么会有应激反应呢？ 其实，在我们的生活中，天灾人祸引起的应激反应不 常见，失业、离婚引起的应激反应也不是常态，反而鸡毛 蒜皮的小事儿引起的应激反应常常围绕在我们身边，如上 班的路上堵车了，孩子学习成绩下降了等。这些事情虽然 没有对我们的生活、工作造成毁灭性的危害，却像鞋子里 面的小沙子一样，不停地硌着脚底，提醒着它的存在，使 人不胜烦恼。心理学家根据这些应激事件的特征，形象地