我很愤怒(6-12岁情绪管理书)

作者简介

萨曼莎·斯诺登 皮克大脑研究所（Peak Brain Institute）国际正念协调员，在哥伦比亚大学获得临床和教育心理学硕士学位。她在加州大学洛杉矶分校（UCLA）做青少年心理健康咨询，并在洛杉矶各地的社区工作，还在危地马拉、葡萄牙、西班牙、英国、瑞典和秘鲁为青少年及家庭提供基于社区的心理学服务。

内容简介

活动1 在家里遇到难题 有些人可能和很多家庭成员住在一起；有些人可能只和父母在一起生活；有些人可能经常见到姨妈、叔叔和堂兄弟姐妹；有些人可能很少见到这些亲戚。 虽然我们通常很爱自己的家庭，但有一些家庭成员会比其他人更难相处。也许你有一个脾气暴躁的姑姑或一个令人讨厌的弟弟， 他们总是让人难受，比如令你悲伤、沮丧或困惑。 但即便他们难以相处，他们身上仍然是有优点的，这些优点可能很难被发现。想一想这个人做了什么让你觉得他/ 她难以相处，说一说你认为他/ 她身上存在的问题。这将帮助我们更好地理解是什么让我们心烦意乱，并减少对那个人的负面情绪。 家庭成员 妈妈 爸爸 继母/继父 兄弟/姐妹 姑姑/姨 叔叔/舅舅 堂兄弟姐妹 奶奶 爷爷 这只是一些可能经常出现在你生活里的家庭成员的名单。你可能会想到其他亲戚，比如曾祖母或曾祖父，可以把他们也包括在内。 看着你的家庭成员名单，想一想哪些人让你觉得难以相处？ 当你和他们在一起时，你为什么觉得难受？可能是因为你们交谈的方式，也可能是因为你们相处的方式。 以下是一些与人相处时可能令你难受的情景： 被打断； 被戏弄； 不得不与某人分享东西； 某人非常严厉； …… 回忆一个或两个难以相处的人，想一想与他们相处时或者相处后，你有什么感觉？需要他们做什么，才能让你感觉好一点？看看下面这个例子，写下你的情况。 这个人是谁？ 他们为什么 难以相处？ 你的感觉是什么？ 对方做什么才会让你感觉好一点？ 杰 他总是指挥我要怎么做。 生气 他可以温和地建议我，而不是命令我做什么。 活动2 在学校发生冲突 学校是我们生活中的一个重要场所。每个上学的日子，我们都会在那里度过六七个小时，和学校里的同学、老师及其他大人相处六七个小时。 因为各种原因，我们在学校也可能遇到难以相处的人，可能是一个十分严厉的老师，或者是一个爱在课堂上捣乱的同学。也许你会看到被不公平对待的同学，或者你自己受到不公平的待遇。 回忆学校里两个或三个很难相处的人。写下他们为什么难以相处。回想一下活动1中的需求列表，写下你可能需要的一些东西。 这个人是谁？ 他们为什么难以相处？ 你需要什么？ 萨拉 我和她说话时她总是心不在焉。 关注与理解 生活中让人愤怒的事情太多了，比如在食堂打饭时被人插队、课堂上被同学举报、想买的东西父母偏不给……《6-12岁情绪管理书——我很愤怒》这本书中给出了很多练习，帮助6-12岁年龄段的孩子摆脱不假思索、直接用愤怒回应情绪的习惯，引导孩子们了解他们的愤怒和不适是如何产生的，并帮助他们学习接纳自己的情绪，迅速而熟练地采取正确的行动，而不再被恐惧和愤怒驱使。