正念第八天 正念团体带领与自我修习一本通

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我是组长，也是“健心”“ 健脑”教练 大家好，我们正念训练 的课程今天就正式开始了 。在正念课程上，我在做 自我介绍的时候，会说自 己是“健心”教练、“健脑”教 练。“健身”大家肯定都知道 ，如果我们身体出现问题 ，例如容易疲劳、精力不 足、做事效率不高、做一 点事情就要休息很长时间 、睡觉不解乏，腰、肩、 颈、背等很多身体部位不 舒服，没有胃口等，我们 推断这很可能是亚健康的 表现。通过锻炼身体，提 高免疫力，能够改善亚健 康状况，保持身体健康、 精力充沛。锻炼身体的方 法其实可以非常简单，是 不是？比如跑步、游泳、 爬山、快步走，都是很简 单的动作，每天能够拿出 一定的时间，比如半个小 时，科学、规律地坚持去 做，健康状态就会逐渐得 到改善。即使去健身房找 私人教练，学习更加专业 的练习方法，使用各种健 身器材，一旦熟练之后， 也并不复杂。可是，锻炼 身体又不容易，对吗？难 在哪里呢？难在坚持。这 就是为什么虽然大家都知 道锻炼身体的好处，但是 实际上能够常年坚持锻炼 的人恐怕在人群中比例并 不高，所以锻炼身体虽简 单却不容易。 之所以一上来就和大家 说这些，是因为同样地， 我们的心理也存在健康与 否的问题。比如平时容易 失眠，总是愁眉苦脸，觉 得活着没意思，脑子里想 法很乱停不下来，遇到事 情容易着急发火，做事情 注意力不能集中，对人总 是冷漠敌意，看什么都不