认识自己接纳自己/塞利格曼的幸福箴言

作者简介

马丁·塞利格曼，美国**心理学家，积极心理学的创始人，当代认知心理治疗的创始人之一，美国心理学会前**，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。他是**位获美国心理协会两项大奖的学者——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。现在宾夕法尼亚大学任教，曾登上《纽约时报》、《时代周刊》、《新闻周刊》等众多流行杂志，著作超过20本，被译成多种语言，畅销**。

内容简介

*大的自我相信人定胜天 许多广为流传的说法都是对的，但也有一些是错 的，比如中世纪时，我们深信月亮上笼罩着一层水晶 ，这种说法就是错的。接下来，书中将探讨人类是否 具有无限的可塑性。但在此之前，我想先强调一下， 我们能够改变自我的信念与大多数其他的信念不同， 它能够带来自我实现。 我们现在所处的社会是一个崇尚自我的社会，我 们相信自我能够改变，甚至自我的思维方式能改变。 经济的增长滋生了个人的幻想。社会赋予自我的权力 是***的。现在我们生活在一个自我控制的时代 中。 20世纪初，刚有生产流水线时，我们只能买到白 色的冰箱，因为漆成一个颜色省钱。在20世纪50年代 ，早期的机器智能扩大了我们的选择范围。你可以设 计个性化的冰箱了(只要有市场、有利润)，即使镶上 莱茵石都可以。 随着个性化选择的普及，这类市场的春天就来了 。现在的牛仔裤不再只有蓝色，它有几十种颜色、几 百种款式；可供选择的汽车样式也很多；阿斯匹林有 几百种；啤酒有上千种。 要为这么多产品打开市场，广告公司拼命鼓吹个 人控制。当一个人有很多钱要花时，个人主义就变成 一个有利可图的世界观了。 现代的自我不再是往昔的农夫，*出而作，*落 而息。现在的自我充满了各种意见、决定和偏好。这 就是*大的自我。 我们的财富和科技使我们的自我达到了*** 的高峰，让我们体验到从没有过的选择，感*着快乐 与痛苦，获得支配行为，将自尊、效率、自信等*大 化。我把它叫做“新自我”，一个关注喜悦与失落的 自我，一个*大的自我，这正是它与被取代的旧自我 ——*小的自我之间的差别。*小的自我只会有行为 ，不会在意感觉是怎样的，它只关注责任问题。 支持自我提升的人在*大的自我出现之前是没有 任何意义的。一个社会如果把龙卷风看成是上帝的旨 意的话，就不会去建防风洞，即使建成了，人们也不 会躲进去，甚至也不会去收听天气预报。一个社会如 果把酗酒认定是懦弱和无法改变的劣根性，它就不会 去关注酗酒者的饮酒状况。一个社会如果把抑郁症鉴 定为**基因或**的大脑生化物质的结果，人们就 不会在碰到失败时尝试去改变沮丧。在*低限度自我 的社会中，是不会有治疗、康复、自我提升这些观念 的存在的。这个社会也不会对心理学感兴趣，因为它 坚信人是无法改变的，所以*低限度的自我并不会采 取行动来改变自己。 但当社会像我们现在一样把自我推到***时， *大的自我的想法会变成科学研究以及治疗和自我提 升的主题。提升自我并不是什么洪水猛兽，也不是什 么畸形怪胎。事实上，自我提升和治疗通常都是很有 效的，因为深埋在这些策略下的信念就是人的可塑性 。*大的自我相信，自己能改变和完善自己，这个信 心就足以让他们心想事成。不仅如此，人的可塑性的 信念其实是倾向于自我实现的。 江山易改，本性难移 虽然“自我提升”和“心理治疗”的羽毛已渐渐 丰满起来，但仍有很多人对此将信将疑，*何况现在 是生物精神病学的时代，对情绪、人格和心理疾病都 有了一些生物医学方面的理论。下面是生物精神病学 的三个原则。 ·心理疾病其实是生理疾病。 ·情绪和心情是由大脑的化学物质控制的。 ·人格是由基因决定的。 这三点和我们之前所说的人能够改变自己的观点 **是背道而驰的。生物精神病学对改变有着**不 同的看法。 ·治愈内在的生理病因就等于治愈了外在的心理 疾病。 ·药物可以治疗消极情绪和心情。 ·我们的人格是固定不变的。 这是一个很**的观点。虽然现在也有许多折中 的看法，例如生物和环境的“交互作用”、基因的“ 贡献”、准备好的条件和基本的“倾向”，但是其中 一些折中的观点只是麻醉剂，使我们的思维钝化而懒 于去思考先天和后天的基本差异。本书所处的位置是 合理的中间立场，但这一章例外。本章一开始就摆出 了***的看法，这种**的看法其实代表了大部分 生物医学界人士的看法。 他再也不说“我是一条虫”了 下面是一个精神失常者的报告。 **早上，莱斯特一身怪异装扮，出现在他父亲 的干果店里。他一丝不挂，全身涂满了红褐色的油漆 ，并沾满了稀泥。一根大鱼钩钧着他的面颊。 “我是一条虫！”他在地上边爬边说。收银员打 电话报了警，莱斯特被送到了医院。 在医院里，他被诊断患上了精神分裂症。他幻想 听到了鱼的声音。发病时，他认为他是别人追杀的目 标。他一直说自己是一条虫，可能是因为他的女朋友 跟他分手时说：“你这个虫！”然后摔门而去。她的 离去对他打击很大。他在情绪上有很大的波动，从残 暴到轻微的躁狂，再到严重的哀伤。 莱斯特依然疯疯癫癫。但在1952年的夏天，发生 了一件堪称奇迹的事，该医院的一位驻院医生刚从法 国回到田纳西州的孟菲斯市。这位医生在法国进修了 一年，离开法国前，他去卢森堡参加了法国精神病学 家和神经学家的年会，在会上巴黎圣安医院精神科主 任德莱宣布，他在治疗精神病上有了新突破。 P21-23