超级自控力--如何进行有效的自我管理

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克制冲动，别逞一时之快 生活中每个人都免不了动怒，愤怒是一种正常的 情绪，通常它是健康的。但是当它失控并且变得具有 破坏性时，它能使你在工作、人际交往甚至一切生活 琐事中出现问题。而且，它还会让你感觉到你正被一 种无法预见的、强大的情绪所控制。 愤怒情绪像一匹野马，一旦它转化为行为，就可 能严重伤害自己和他人。在生活中我们常常看到，有 些人因为一些微不足道的小事而发怒，做出不该做的 事，引发恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，*后 他们锒铛入狱，事后常常后悔不已。 1943年，第二次世界大战期间，**的巴顿将* 去后方医院探访伤员，发现一名士兵蹲在一个箱子上 ，身上没有一点*伤的痕迹，巴顿问他为什么住院， 他的回答是：“我*不了了。”医生见状赶忙过来向 巴顿将*解释说：“他得的是‘急躁型中度精神病’ ，这是他第三次住院了。”巴顿听后勃然大怒，很多 天积累起来的火气一下子都发泄在这个士兵的身上， 他狠狠地痛骂那个士兵，甚至用手打士兵的脸，大声 地吼叫：“我**不允许这样的胆小鬼藏在这里，他 的行为是我们的耻辱，已经严重损坏了我们的荣誉！ ”说完十分气愤地离开了……第二次来探访的时候， 巴顿将*又发现了另外一名没有*伤的士兵住在医院 ，顿时又是火冒三丈，他阴沉着脸问：“你得的是什 么病？”士兵明显已经被巴顿将*吓着了，他哆嗦着 回答：“我有精神病，能听到*弹飞过，但听不到* 弹的**声。”巴顿将*大怒，骂道：“你真是个胆 小鬼！你是我们集团*的耻辱，你必须马上回去参加 战斗，你真应该被*毙！”可怜的士兵当然逃不过巴 顿的一顿耳光……很快，巴顿的行为传到了艾森豪威 尔将*的耳中，他说：“看来巴顿已经到达**了… …” 巴顿是一名十分出色的将*，他战功显赫，但正 是因为狂暴的性格，他葬送了自己的前程。面对有心 理疾病的士兵，巴顿将*并没有认真地了解情况，在 他眼中可能只有肉体上的痛苦才能算得上*伤与疾病 。他对手下大打出手，几乎失去了理智，**没有一 个指挥官的风度，他的愤怒使他在人们心中的形象被 破坏，他虽然有大将的威严，但少了**的慈祥，这 是他丧失晋升机会的重要原因。 愤怒常常使人丧失理智，做出不计后果的言行， *终使自己深*其害。因此，在*常生活中，当你被 激怒时，千万不要轻易发火。谁若轻易地做了怒气的 俘虏，谁的生活就会一团糟，谁就有可能成为愚蠢与 后悔的人。 下面是消除愤怒情绪的一些具体方法： （1）请可信赖的人帮助你。让他们看见你动怒 的时候，便提醒你。你接到信号之后，可以想想看你 在干什么，然后努力推迟动怒。 （2）不要总是对别人抱有期望。只要没有这种 期望，愤怒也就不复存在了。 （3）当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己 ：不能一直消极地看待事物，现在也不能如此，自我 意识是至关重要的。 （4）主动控制。主要是用自己的道德修养、意 志修养缓解愤怒的情绪。有的人在要发泄怒气时，心 中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定的效 果。 （5）当你想用愤怒情绪教训人时，可以假装动 怒，提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不 要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。 （6）当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下 你的感觉和对方的感觉，以此来消气。*初10秒钟是 至关重要的，假如你能够熬过这10秒钟，愤怒便会逐 渐消失。 （7）当你发怒的时候，要时刻提醒自己，人人 都有权根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这 样做，只会加深你的愤怒。你要学会允许别人选择其 言行，就像你坚持自己的言行一样。 （8）改变自己的心态。愤怒通常是虚荣心强、 心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用 疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极 的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的 。 总而言之，在*常工作中，一个人必须要提高自 己控制愤怒情绪的能力，时刻提醒自己，有意识地控 制自己情绪的波动。千万不要动不动就指责别人，喜 怒无常，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易 接*别人和被人接*、性格随和的人。只有这样，你 才能深悟“淡定”二字的含义。P3－5