青少年脊柱健康

作者简介

孔令军，海派儿科推拿讲师团常务委员，针灸推拿学博士，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院，主治医师／助理研究员，中华中医药学会推拿分会青年委员，中国民族医药学会推拿分会理事。

内容简介

不合适的枕头与床垫危 害大 适合的枕头与床垫是保 障青少年良好睡眠、促进 青少年骨骼正常发育的必 要条件。青少年处于骨骼 发育的关键时期，白天久 坐与不良姿势极易导致颈 背肌肉疲劳，睡眠期期间 是脊背肌肉骨骼充分放松 的绝佳时机。青少年学业 繁重，良好的睡眠也是学 习效率堂堡证。因此，挑 选舒适的枕头与床垫是青 少年及其父母的重要课题 。如何选择“枕头高低”“床 垫软硬”，困扰着很多青少 年及家长。那么，如何判 断枕头、床垫是否合适呢 ？ 当孩子出现如下不适时 ，说明孩子的枕头或床垫 可能会存在问题，应及时 更换合适的枕头或床垫， 并就医解决已经出现的问 题。 1.晨起颈部和腰背部僵 硬、肌肉酸痛，容易落枕 或腰痛。 2.睡眠障碍，如入睡困 难、失眠、易醒等。 3.脊柱发育异常，如存 在头前倾、圆肩、驼背等 情况。 如何选择合适的枕头与 床垫 1合适的枕头选择枕头 主要关注枕头的高度与填 充物。枕头高度的选择是 因人而异的，一般以侧卧 、仰卧时下颌与额头保持 同一水平，不要出现头颈 明显前屈后伸和侧屈为佳 。一般枕头可分为颈枕和 头枕两部分，颈枕高度大 约10厘米，为全枕最高的 部分，头枕与颈枕间应形 成个凹槽。枕头填充物选 择范围很广，青少年可选 择活性炭填充，有助于除