2018年四季养生台历（精）

作者简介

谢宇，北京悦读无限文化发展有限责任公司首席策划。策划和创作的中草药图谱类畅销书有：《本草纲目彩色图鉴》（军事医学科学出版社）《中草药大典》（军事医学科学出版社）《活学活用本草纲目系列》（华夏出版社）《中草药速认图集》（福建科学技术出版社）《精编本草纲目药物彩色图鉴》（山西科学技术出版社）《新版国家药典药物彩色图鉴》（山西科学技术出版社）《常用中草药识别图鉴》（贵州科技出版社）等。

内容简介

养生总论 中国人自古以来讲究养生，倡导“天人合一”。中医养生之道，涵盖了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等多个方面的养生理论，主要包括： 1.顺其自然。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调关系。 2.形神兼养。在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，所谓“形神兼养”“守神全形”“保形全神”。 3.动静结合。现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动中取静”“静中有动”，实现“不妄作劳”。 4.审因施养。应用多种途径、多种方式进行养生活动；要因人、因地、因时之不同而用不同的养生方法，正所谓“辨证施养”。 “养生之术”是在养生之道的指导下实施的具体方法： ①神养。精神心理、情趣爱好和道德品质等方面的调养。 ②行为养。衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 ③气养。健身气功的“内养功”，涉及中医、宗教和武术文化。 ④形养。形体锻炼及健身活动。 ⑤食养。主要为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。 ⑥药养。养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合，即中医“药膳”之说。 ⑦术养。利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。 节气养生 中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中所说的：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。 补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、大枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌等。 补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。广东人多为阴盛阳虚的体质，更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。 巧治手脚冰凉 中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中所说的：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。 补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、大枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌等。 补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。广东人多为阴盛阳虚的体质，更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。 冬吃枣，美容养颜抗衰老 大枣含维生素、胡萝卜素、氨基酸、糖类、有机酸、生物碱等。功能益脾健胃，补气养血，扶正抗癌。现代研究表明大枣有良好的防癌抑癌作用；有治贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而面容憔悴萎黄的功能；能使面部肤色红润，起到防病保健美容的作用。大枣能补血，使气血足，容颜自然悦泽。 黑木耳大枣粥 【原料】黑木耳20克，大枣30克，大米100克。 【制法】黑木耳用清水泡胀后清洗干净，大枣洗净去核，大米洗净。上3味同用文火煮粥，早、晚食之。 【功效】益气补血，润肺。治疗黄褐斑有效。 大枣甜酒饮 【原料】大枣（去核）500克，糯米酒酿800克。 【制法】2者搅匀，加盖酿制每日即成。 【用法】每日2～3次，每次50克，大枣随意嚼食。 【功效】补中益气，养血安神。 甘麦大枣粥 【原料】甘草10克，小麦30克，大枣15枚。 【制法】先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥食用即可。 【功效】益气，宁心安神。 编辑推荐：本书内容丰富，全彩印刷，设计精美，装帧典雅。 内容全面 本台历涵盖衣、食、住、行、生理、心理、护理等方面的知识精华，让读者全面了解生活之中处处存在的养生技巧。 以人为本 本台历以人为本，针对不同年龄阶段、不同性别、不同病症的人群给以不同的养生调养之法，针对性强。 实用性强 以简便实用为宗旨，书中给出的药膳、茶饮、穴位按摩技巧等养生方法，都是可以在日常生活中随时使用的。 印装精美 本台历采用90克进口纯质纸全彩色印刷，设计精美，颜色搭配自然协调，装帧典雅。 馈赠首选 一本详细介绍顺应自然规律的四季养生台历，适合每个家庭阅读和使用，可作为亲朋好友的馈赠首选。