掌控情绪(开启不焦虑的人生)

作者简介

李少聪，女，畅销书作家，毕业于北京师范大学心理学专业。已出版《柴静的沟通力》《懂心理的女人会和世界好好相处》《金句——金星的语言艺术》等畅销书。

内容简介

掀开情绪的“红盖头” 人们对事情的内心感受是引发情绪的根源。当好的情绪来临时，人会变得“心灵眼活”，奋斗起来有动力，交流起来有魅力，面对困难有魄力。而坏情绪却让人精神恍惚、手忙脚乱，于是将他人随意开出的一句玩笑当成挑衅与嘲讽。为了避免负面情绪扩大，大多数人会选择忍让，逃避和退却。然而，忍让的同时，这些坏情绪会像螺丝钉一样，深深拧入你的内心深处。表面上可能看不出来，一旦你遇到类似刺激，负面情绪就会像山洪一样不可阻挡地暴发。 在2006年足球世界杯上，法国名将齐达内凭借超高的技术率领球队挺入决赛。在决赛中，本来**的法国球队却因齐达内无法自控的情绪*终败北。原来，把比分扳平后，意大利队球员马特拉齐在一直在盯防齐达内，激烈的身体对抗中，两人发生了口角。此时齐达内忽然失去了理智，一头将马特拉齐撞倒在地。裁判对这种行为无法忍受，直接给了齐达内红牌。齐达内离场后，法国队实力大减，*终输给了意大利队。 虽然赛后人们得知，因为马特拉齐辱骂了齐达内的家人，齐达内才无法克制自己愤怒的情绪。但是有人统计过，齐达内在职业生涯里一共吃了14张红牌，其中有很多次都是因为他无法忍受对方的侮辱侵犯。马特拉齐很了解他的脾气，所以在决赛上故意惹怒他，迫使他恶意犯规。不过也有人说，齐达内只有在赛场上才会吃红牌，除此之外他很少发脾气，在生活中也一直是个与世无争的人。 大陆板块之间的运动挤压到一定程度时就会发生地震；河水的；中击力经过长年累月的积累，也会；中毁坚固的河堤。我们内心的压力一旦爆发，只会伤及自己和我们*亲近的人。所以说，忍耐并不是*好解决问题的办法，*终很可能是对自己的伤害。 一味地忍让并不是积极正确的处世态度和方式。生活中，我们会遇到很多不如意的事情，因此会产生很多负面的情绪。当你发泄完情绪之后，发现事情依然没有得到*好的解决，甚至会*加糟糕。正确的方式就是，心平气和冷静下来并找出原因，拿出正确积极的方法和策略来解决事情，这才是可取之道。有时候小情绪也可能会酿成**烦，所以我们需要不时排空积聚在心中的压力。 人们总说生活要有正能量，不要有负能量。正能量的效果往往比较缓慢，一时半会看不到，负能量爆发的时候来得迅猛。看看那些发黄发霉的果核，好像躺在垃圾桶里没了色泽，也没有了生机，但是翻一翻它，马上就会飞出一团蚊蝇。果核生出蚊蝇是因为该倒的垃圾没有及时清理，人的内心生出坏情绪就是内心的垃圾没有及时清洗。洗涤内心，需要先尊重自己的情绪。情绪的波浪来的时候该疏导就要疏导，要当机立断地想出措施去控制情绪，而不是等情绪来影响决定。（P2-3）