祛除湿热一身轻松

作者简介

王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。

内容简介

经常熬夜，肝胆郁结化成热 当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事， 不惜牺牲掉占据我们人生中约 1/3 的睡眠时间，加班熬夜。 现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天 24 小时不停运转才好， 这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出 现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天， 身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内 的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由 此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。 夜间 23:00 ～ 1:00 为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相 交的时刻 ；凌晨 1:00 ～ 3:00 为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之 功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚 阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热 缠身，就会损害身体健康。因此，晚上 11:00 之前一定要进入到睡眠状态， 到第二天凌晨 3:00 的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康， 防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气 血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。 但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且 有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么 做才能避免湿热的侵袭呢？ 首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则，尽量避免熬夜。 其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生 素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜 祛除湿热，一身轻松-2022.06.09.indd 2 2022/6/14 10:32:00 3 |？ 第一章 湿热发生，究竟是什么导致的？ | 的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同 时还能去火。 第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。 第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适 当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。 第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多， 也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久， 不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K 歌等。依赖酒精 或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对 你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。 祛除湿热毒 ，大病不沾身！帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，从此湿毒不再来！