制怒心理学

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何为愤怒？从婴儿的啼哭说起 说起愤怒，你可能再熟悉不过了。事实上，每个人都 深深地体会过愤怒的感受。不过，如果要问你：“愤怒是 什么？”你很可能会抓耳挠腮地思索片刻，然后说：“愤 怒，就是生气！”甚至你还会描述各种生气的场景或是表 现。不过，这里要告诉你的是，愤怒并非仅仅生气这么简 单。 那么，究竟何为愤怒呢？ 1．愤怒是一种心理需求 我们知道，人都是有需求的，而且会通过语言、表情 、动作等来展现自己内心的这种需求。愤怒时的表情，自 然也属于内心需求的一种表现。这一点从婴儿的啼哭中就 能得到证明。 愤怒作为一种情绪表现，从婴儿开始就已经具备。通 常认为，婴儿出生三个月后就开始出现愤怒的表现，这种 愤怒的表现是婴儿身体或心理受到限制时所产生的反应。 比如，当婴儿想要吃奶的时候，求抱抱的时候，试图探索 周同环境的时候，想要安静入睡的时候，或是想玩玩具的 时候，都会用哭闹、愤怒等方式表达自己心中的需求，这 种愤怒被认为具有积极的意义，见图1－1。 婴儿的这些需求如果得不到回应，就会产生不适感。 如果继续被无视，那么，婴儿的哭声就会越发响亮，他们 用这种愤怒来表达抗议。这种从不适到愤怒的过程是每一 个婴儿都会经历的。人最初的“愤怒”从此刻也就形成了 ，虽然此时的“愤怒”并非真正意义上的愤怒。 之后，随着年龄的增长以及心理的发展，人的自我意 识逐渐萌发且不断成熟，我们不再只通过哭声来表达愤怒 的心理需求了。但无论用怎样的方式，愤怒都是其中的一 种。而且这个时候，我们能够认识并处理自己的愤怒，甚 至将消极的愤怒变得有意义。 2．愤怒是一种情绪，会产生能量 其实，人的情绪并不仅限于愤怒，除此之外，还有快 乐、悲伤、惊讶、恐惧、厌恶等。与这些情绪比起来，愤 怒称不上坏，但也绝对不能说好。 人都有情绪化的一面，愤怒作为情绪的一部分，经常 在上演。比如，开车时因为对方抢道而出现的“路怒”， 工作时被噪音打扰产生的烦躁，家庭中因琐事而发生的争 吵，等等。 那么，我们有可能把愤怒彻底地消除吗？如果你有这 样的想法，请尽早放弃！因为这是不可能实现的。所有的 情绪在人的生命中都有它合适的位置，也正是因为情绪的 多变，生活才变得更加丰富多彩。所以可以肯定的是，愤 怒是一种常见且不会被彻底消除的情绪。 愤怒还会产生能量，这种能量主要体现在两个方面： 一方面是给我们带来伤害，另一方面则起到激励的作用。 关于愤怒的激励作用，将在下面的小节中具体阐述。 3．愤怒是一种难受的心理体验 愤怒会产生能量，这种能量带来的直接后果之一就是 造成身心伤害。比如，当你认为某些人或某些情况威胁到 你的安全，或是导致你的利益受损，或是家人可能受到伤