更年期前期解决方案：做荷尔蒙的主人，而不是奴隶

作者简介

沙赫扎迪·哈珀，全科医生，拥有近30年的临床经验，是英国更年期学会（British Menopause Society）、欧洲更年期学会以及国际更年期学会的会员，专门致力于研究现代更年期和女性健康问题，长期以“更年期专家”身份参加更年期相关健康活动和网络研讨会。 艾玛·巴德韦尔，执业营养师、女性健康专家和英国更年期学会（British Menopause Society）会员。同时她也是Red杂志、Sheerluxe.com在线生活杂志和Sweaty Betty等多种刊物的定期撰稿人。

内容简介

推荐序 关爱更年期的自己 大多数中国女性对自己都不够关爱，尤其是步入婚姻后，女性将全部的心血与爱都奉献给了家庭。等到儿女终于长大独立，她们也都年近半百，更年期悄然而至。情绪多变、烦躁易怒、经常失眠、身体发福、工作频频开小差……当这些更年期前期症状出现时，女性往往束手无策，宁可选择忍一忍，也不会去寻求专业的意见。而身边的家人，对更年期女性通常也缺乏理解，认为她们“情绪不好，容易发脾气，这就是更年期女人！躲一躲吧！”，这是对更年期女性简单粗暴的定位。“更年期”这个词本该是中性的，对很多女性来说，却经常带有贬义和消极意味。 确实，在更年期到来之前，很多女性在生理和心理上都开始发生巨大变化。这些变化不仅会影响女性的身体健康和生活质量，还会让她们丧失信心，产生巨大的心理压力。女性会开始自我怀疑，甚至萌生恐惧，对生活彻底失去信心。 “我不知道自己为什么会这样。”“我是不是已经迈向了生命的终点？”“我人生的后半段都要在这样的状态中度过吗？”这些念头无时无刻不在脑中盘旋，让很多女性的生活变得分外辛苦。而这种辛苦，通常源于女性对更年期缺乏提前的认识。 读到这本书之前，我的一位同事恰好向我咨询激素替代疗法（HRT）的相关问题，这是一位在麻醉科从业近30 年的女性。我从专业角度回答了她提出的一些问题，也向她讲述了我对女性更年期的理念。她感慨道： “作为一名医疗从业人员，我做HRT 也已经三年了，其间还查阅了一些资料，但有些困惑直到刚刚才算是解开，想想看，那些不从事医疗工作的更年期女性，该有多迷茫。”女性医疗工作者对更年期尚且存在诸多困惑，就更别提那些从事其他工作的女性了。 其实，只要女性积极面对，找到合理的应对方法，更年期并不是一个只能靠忍受才能熬过的阶段，反而可以成为我们生命的又一次开始，更年期女性一样可以活出精彩的自己。在更年期到来之前，女性只要掌握好基本的知识，就可以获得有效的解决方法。《更年期前期解决方案》这本书，是英国更年期学会会员沙赫扎迪·哈珀博士和女性健康专家艾玛·巴德韦尔共同撰写的。两位作者结合了近30 年的临床医学经验，全方位、手把手地教我们如何关爱更年期的自己。书中不仅解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑，还为女性量身定制了一套更年期前期解决方案，其中既有激素替代疗法、认知行为疗法（CBT）、情绪释放技术（EFT）专业性指导意见，也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。通过两位专家的方案，女性不仅能学到有效的应对方法，改善激素下降引起的身心波动，还能用更积极乐观的心态看待更年期，告别无力感，重新找回生活的平衡。 在阅读本书的过程中，你会感觉像是在翻阅一封封写给自己的情书，享受呵护，如沐春光。衷心希望广大女性能从本书中获益，拥有一个无须悲观也不用忍受的更年期。 赵亚薇 2022 年5 月20 日于北京和睦家医院 1.和睦家医院妇产科医生、医学博士 赵亚薇 倾情推荐 2.英国更年期学会会员·欧洲更年期学会会员·国际更年期学会会员 3.全科医生·近30年临床经验·执业营养师·女性健康专家 4.提前帮助女性了解和解决情绪多变、烦躁易怒、经常失眠、身体发福、工作频频开小差……等更年期症状。