整理情绪的力量

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生气的体能成本 愤怒是破坏性能量，喜 悦是创造性能量 生气会让人吃亏的第二 个原因是，这种情绪会白 白浪费你的能量。 如果无法整理好负面情 绪，能量就会被消耗在消 极方面。人一生气就会消 耗能量，每一个人或许都 对此有所体会：如果勃然 大怒，与对方争吵起来， 最后就会搞得自己疲惫不 已；如果咬咬牙努力忍住 ，也会被一股说不出的疲 惫感侵袭。 若是一直无法整理好愤 怒的情绪，能量就会一直 消耗下去。 “愤怒”这种负面情绪， 是破坏性能量。如果所有 事都能如自己希望的那样 发展，那么也就不会有生 气这回事了，但生活中有 太多无可奈何的事情，因 此也就有了愤怒。 愤怒爆发后，如果这些 爆发出的能量发泄到别人 身上，就会伤害对方。这 世上的绝大部分大事件都 是愤怒导致的，愤怒甚至 会引发战争。如此看来， 愤怒实在是可怕。 而比这些更糟糕的是， 愤怒的能量甚至会侵蚀自 身。怀着自己无法整理的 愤怒，有时会伤及身心。 愤怒的人总会一直感到烦 躁不安，情绪低落，也无 法打起精神来认真做事。 不仅如此，更严重的时候 还会因此失眠、抑郁，甚 至出现高血压、胃溃疡等 疾病。极大的愤怒会给五 脏六腑带去伤害，有时甚 至会榨干生命力。愤怒非 常可怕。 相反，“喜悦”这种正面 情绪则是创造性能量。肯 定现实，感受到爱，就可 以创造出很多东西。家庭 、工作、恋爱、人际关系 、娱乐、学习、生活……在 各种领域中，人们正是因 为有喜悦才能继续前进。 即便有再多的障碍和辛劳 、烦恼，只要喜悦存在于 我们的生活中，我们就可 以克服它们，开辟出新的 道路。 “创造”与“破坏”形影不离 ，愤怒会把喜悦创造出来 的东西接连不断地破坏掉 。愤怒会让你在辛苦的创 造和培育的过程中付出的 努力全部付诸东流。 若用金钱来比喻的话， 喜悦就是存款，愤怒就是 借款了吧。你希望自己的 人生多些存款还是借款呢 ？ 是否要用喜悦来铸造我 们宝贵的人生，还需要犹 豫吗？ 生气时会失去判断力 愤怒背后是人们的防御 本能 一生气就会吃亏的第三 个原因是判断力会消失。 听任愤怒情绪的摆布是 非常危险的。人在勃然大 怒时会无法控制自己的言 论，因此可能一不留神便 会说出不该说的话，或是 变得自暴自弃，从而失去 自己重要的东西。 假设在工作中被人无心 地批评了一句“都是你给大 家添了这么多麻烦”，你十 分生气，想要反驳对方“等 等，怎么就怪我了”，就好 像煮开的锅瞬间沸腾一样 ，你可能会反击对方， 说“你之前不也给大家添 了不少麻烦”，或是放出“既 然如此，那我不干了”这种 狠话。 愤怒的一个特征就是， 一旦因情绪激动而把它表 现出来，它便会让自己更 加怒不可遏。但是冷静下 来后，人们就会忍不住后 悔，“也不是什么值得激动 的事情”“早知如此当初就不 那么说了”。 那么我们为什么会变得 如此激动呢？ 愤怒的真面目，其实是 人们想要保护自己的“防御 本能”。 当我们感觉到自己即将 蒙受损失时，就会一下子 进入战斗模式，想要去攻 击和自己敌对的人。我们 变得情绪化的时候，会因 为想要一心一意保护自己 而看不到别的事情。因此 ，不要把发言权交给感情 ，不让感情对自己的行动 发号施令，才是最明智的 选择，特别是要避免在此 时做出重要的决定，或是 说出可能会伤害对方的言 论。 这时的举动不仅在感 情上缺乏说服力，还有可 能会搬起石头砸自己的脚 。 此外，即便是为了保护 自己而愤怒，攻击他人也 会使自己树敌更多。此时 ，尽力忍耐才是上策。心 烦意乱的时候，不要去做 任何事，让这样的状态自 行过去。等心情平静下来 ，再来思考怎样做才更好 ，一定可以找到更好的方 法。 你可以阐述自己立场的 正当性，但是把自己的压 力控制在最小的程度、让 工作顺利进行下去才是当 务之急。即便要反驳别人 ，也要等自己冷静下来之 后，让自己化身演员，面 带微笑地询问对方 :“可以 请您告诉我怎样做更好吗 ？”之后再采取行动吧。 而接下来的发展，可能 会出现你意想不到的转机 。 P5-8