睡不着觉(精)

作者简介

王蒙，出生于北京，中国当代作家，学者，曾任中华人民共和国***部长，全国政协**，全国政协文史和学习委员会主任，中国作协副**等职，著有长篇小说《青春万岁》《活动变人形》等百部小说，作品《这边风景》获第九届茅盾文学奖； 郭兮恒，主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员等职。 从事睡眠呼吸障碍临*和科研工作二十余年，具有丰富的临*经验和独特的诊治技能。

内容简介

少年失眠，老来善睡 郭兮恒：王蒙老师您好，咱们是头回见面。您这精气神儿可真不像八十多岁的人，一看就是睡眠充足、心态好。 ？ 王？蒙：郭主任您好！我知道您是咱们中国睡眠这个医学领域里的专家，您是朝阳医院的睡眠中心主任，是睡觉的**者与校正者，我觉得咱们一起来聊聊睡眠这个话题会**有意思。我呢，是一个少年失眠、后来喜睡善睡嘚瑟睡的人，有很多关于睡眠的个人经验，对睡眠所涉及的心理学啊、社会学啊、文学啊这些角度——现在时兴叫“维度”啦，也都有些自己的小见解，不知道对不对，说出来也算个趣谈。您呢，就从科学的角度帮我分析一下。 ？ 郭兮恒：太好了王蒙老师，我作为呼吸睡眠科的临*医生，接触了**多有关睡眠问题的临*案例，我也可以结合案例和您分享一下目前对人类睡眠问题的科学探讨。我说的都是大白话，听起来跟听故事似的，但在科学的严谨性这一点上我是能打包票的。 ？ 王 蒙：那我就先给您讲一个我的故事。许多年前有一次一大早起来，我就跟老伴嘀咕：“茉莉花茶太厉害了，喝多了，我这一晚上都没睡着，一分钟都没睡着。”谁知道我老伴说：“您一分钟都没睡着？您可别逗了，您还打呼噜呢！” “我打呼噜了？不可能，就算我这打呼噜了，我也是没睡着。顶多就是哼哼两声。” 她问我：“您就不承认吧。那您回答我，我昨天晚上起了几次夜？我夜里都干什么去了？” 她一下子就把我唬住了，因为我真一点印象都没有啊，我就老实交代：“夜里我什么都没听见啊。” 她说：“告诉您吧，我昨天起了两次，咱们家的门窗那儿总是传来奇怪的声音。” 呦，这可把我吓坏了，我就问她：“怎么回事啊？家里来小偷了？” 她说：“不是，是睡觉之前窗户没关严，我去关了窗户才回来接着睡的，回来以后您还呼噜着呢。” 这就让我特别费解，难不成真有贼，从窗户进来跑到我*前，把我的睡眠给偷走了吗？当然了，我相信我老伴说的都是真实的，她也不会为了安慰我而撒谎，因为我没有失眠症，我是自嘲自己烧包，居然过量饮茶伤神。所以我就觉得像我这种睡眠不稳定，而又认为自己失眠的事肯定在很多人身上都经常发生。这让我感到困惑，郭主任，您觉得这种现象是什么原因呢？ ？ 郭兮恒：哈哈，王蒙老师，您别着急，您这个问题啊，是因为人的心理分好多层次。比如在这个层次上，你因故因事，或者因身体不适，就会觉得一直不舒服，所以认为**没睡。可另外还有很多其他的层次，你已经看不见也听不见周围发生的一切了，而且你的脉搏可能比平常缓慢，其实你确实已经睡着了，但是你仍然没感觉到，自己认为你没睡着。 在临*当中我们经常跟病人纠结这个事，病人说：“郭大夫我没睡着，我一晚上都没睡着。”我就问他爱人，真的是这样吗？他爱人说：“他晚上睡着了，我看他睡着了，他还打呼噜了，他经常这样不承认自己睡着。”这个病人对睡觉的问题是他主观的判断，而主观的判断误差就比较大。 其实“睡觉”跟“睡觉的感觉”是两回事儿，有的人对睡觉的感觉就会容易出现错误的判断。这个误判，我认为**容易理解，为什么呢？比如说现在我要等一个人来跟我一起讨论。可是这个人十分钟没来，半个小时没来，两个小时还没来。我等得比较着急，感觉等他的时间简直太漫长了，甚至每一分每一秒我都体会到难熬。但是当你睡觉的时候，眼睛一闭一睁就到第二天早晨了。你会发现这过程就很快，你感觉不到这么长，好几个小时。所以说有些患者认为自己没睡着，其实这在临*当中恰恰是有些失眠的病人，总认为自己睡得不够，总认为睡得不多，或者是认为自己没有睡，很多都是错觉。 我们也做过一个研究，就是晚上给失眠的病人做脑电图监测。第二天调查结果，我就问一个病人：“昨晚你睡没睡着觉？”他说：“我昨天晚上没睡着啊。”我告诉他：“你睡了三小时。”他不相信。我就把昨晚记录他睡觉的脑电波图形拿给他看。他这才相信。 所以说对于睡眠来说，睡着的时间和对睡着的感*是两个概念，刚刚王老师您讲的就是就睡眠的感*，这样的感*经常误导我们对睡眠时间以及状态的判断。也经常会引起焦虑，病人总是觉得他这一晚上都没睡着，他就会想：我一晚上都没睡，**我怎么工作啊、怎么学习啊。把这种对睡眠的错误感*转变成一种焦虑的情绪。 1.全文采撷王蒙和郭兮恒的智慧精华，专家与作家对谈，科学与趣味并存。 2.给睡不着、睡不醒、睡不好的人一本好梦书。 3.**提出失眠竟然是个伪概念，有睡眠障碍的人看这本书可以睡心睡眼，吃一餐心斋。 4.反转“**者少眠”的逻辑，让你告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生。