让孩子掌控情绪(帮助孩子战胜焦虑恐惧和不安的养育课)

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焦虑的流行 要事先表 对焦虑的孩子而言， 他们的未来极其光明。心 理卫生这个领域，曾经有 如沙漠一般干旱贫瘠，如 今遍地绿意，充满了希望 ，有了被世人重视的大好 前景；人们会逐渐理解、 接受他们，与他们感同身 受，对他们充满同情，并 且为他们提供丰富的资源 、支持和帮助。 虽说养育一个焦虑的 孩子，一开始可能会让人 觉得非常艰难，甚至不堪 重负，但我们希望你换个 角度来思考这个问题。我 们希望你能够认识到，在 你和你那个感到焦虑的孩 子面前，已经摆着一个大 好的机会。 感到焦虑，是人性使 然。每个人都会经历焦虑 。它既有可能是处在压力 环境下的一种短暂经历， 也有可能贯穿我们的整个 生命。成年人中，有四分 之一的人会患上焦虑症。 其中，又有半数的人会在 15岁的时候出现最初的症 状。还有许多人，则患有 多年的焦虑症，却从未得 到确诊。此时的你若感到 焦虑，那么你多半也患有 焦虑症，甚至为时已久却 没有被你发现。我们的情 况，确实如此。 注意到你的孩子正在 流露出焦虑的迹象或者焦 虑症状，无疑是孩子的一 桩幸事。我们既不能改变 目前正在发生的事情，也 无法将其复原。尽管你的 孩子深陷于焦虑之中，但 能够帮助他们茁壮成长的 首要任务，就是有人认识 到，孩子需要帮助。 做到这一点之后，焦 虑的孩子就能获得理解、 支持以及应对这种情况的 技能和策略，且必要时能 够得到治疗，这都会帮助 他们在当下和一生当中控 制好自己的焦虑情绪。这 种诊断使得你和孩子不会 陷人绝望，不会对充满活 力、富有意义和充实的人 生失去希冀。焦虑是一种 可以治疗的心理疾病，越 早治疗越好。 焦虑初探 焦虑会刺激大脑中的 一个部位，诱发“战逃反 应”，来保护我们免遭危 险。这种反应，也有人恰 如其分地称之为“战、逃 、呆若木鸡或极度异常反 应”。这是一种情绪，与 其他情绪一样，也分为开 始、中期和结束三个阶段 。 只不过，有些人身上 的焦虑并不会结束。 据估计，澳大利亚有 50多万儿童、全球有117 万儿童患有焦虑症，他们 的情况，正是这样。焦虑 症的普遍存在和影响之大 ，由此可见一斑。 对这些孩子来说，威 胁、危险或者应激状况消 失之后，他们心中的焦虑 却不会消失。他们产生的 焦虑感，会以可以预见或 不可预见的方式，让他们 的日常生活和家庭生活陷 于混乱。焦虑可能对孩子 的成长产生阻碍，让他们 失去孩童应有的天真烂漫 ，无法尽情度过快乐、轻 松、无忧无虑和玩耍嬉戏 的童年——而这些正是童 年的珍贵所在。但是，情 况不一定非得如此。 焦虑的孩子，拥有一 个真正努力想要保护他们 免遭危险的大脑。他们的 大脑中，有个部位就像负 责放哨的猫鼬，总是踮着 脚尖，警惕地评估周围环 境里有没有威胁。这就说 明，焦虑的孩子会耗费过 多的时间，让他们的“战 逃反应”始终保持充分活 跃的状态。 这种状况，并非孩子 的本意。它会让人觉得精 疲力竭，且不只是让孩子 感到精疲力竭。无论威胁 是真实存在的还是想象出 来的，大脑和身体都会做 出相同的反应。一个过度 敏感的大脑，会一门心思 地保护、保护、保护；就 算所谓的“威胁”在其他人 看来完全无伤大雅，甚至 很不明显，可焦虑的孩子 仍会如此。一旦感官向大 脑发出危险来临的信号， 就好比打开了一道道防洪 闸。焦虑会如辐射性的尘 埃一般不断袭来，导致养 育一个焦虑的孩子这项原 本艰难的任务，对父母来 说更加艰巨了。 “世间最辛苦的工作” 2015年，美国的一家 贺卡公司美贺(American Greetings)在网络和报纸 上刊登了一则招聘广告。 随着该公司对“运营总 监”(director of operations)一职的求职者 展开面试，这个职位的更 多细节也浮出了水面。据 透露，这一职位对求职者 有很高的体力要求，因为 运营总监在大部分时间里 可能都得站着。实际上， 公司要求运营总监一周能 够工作135个小时，甚至 不限工时。这一职位还要 求求职者具有一些重要素 质，其中包括优秀的谈判 本领和人际沟通技能，拥 有医学学位、金融学位和 烹饪艺术学位。据说，运 营总监的工作环境混乱嘈 杂，工作期间不能休息。 运营总监必须等到同事们 吃完中饭，才能去吃。面 试官还解释说，求职者若 有家庭生活，他们就须放 弃家庭生活。运营总监没 有假期，就算是在圣诞节 和感恩节这样的节日里， 他们也不能休息；事实上 ，这时候的工作量还会增 加。这一职位，是每天24 小时、每周7天、每年365 天连轴转。而且，所有工 作都没有任何薪酬。 P5-7