给你自己一分钟（精）

作者简介

斯宾塞·约翰逊（Spencer Johnson），拥有美国南加州大学心理学学士学位及英国皇家外科学院博士学位，曾就职于美国马约医学中心及哈佛医学院，之后又成为哈佛商学院领导力课题组的研究员。 他是享誉全球的思想先锋、演说家和作家，已出版多部畅销书，包括《谁动了我的奶酪？》系列、“一分钟经理人”系列等。他的作品也引起了《纽约时报》《商业周刊》《财富》《时代》《今日美国》等多家主流媒体的广泛关注，并且被《今日美国》评为“全球寓言之王”。 在本书中，他启发读者时刻观察自己的“奶酪”，适应生活中的变化并勇敢应对，从而拥有成功、幸福的生活。

内容简介

距上次去叔叔家已经一个星期了，年轻人以为自 己会变得更快乐，结果却没有。 跟叔叔聊天时做的笔记，他仔细地读了好几遍， 可“给我自己一分钟”说起来容易，做起来却很难。 实际上，年轻人根本就没有给自己留出过这么一 分钟。 “也许我根本就不相信这个方法有效，”他边开 车边想，“或者这样做需要一些主动性。” 改变比想象难得多。年轻人必须承认自己不习惯 改变。但想过得比现在快乐，就必须做出某种改变。 他决定再读一遍笔记，看看自己愿意做到哪些。 年轻人关掉收音机，努力回忆叔叔的话。 他没来由地想起叔叔说，他常做的一件事是…… 叔叔说他总把事情化繁为简，剥出最简单、最基 本的内核。 可年轻人觉得，实际生活复杂得多，自己的生活 同样既艰难又复杂。简化生活对他来说太难了。 反正也不能边开车边读笔记，他索性开始回忆叔 叔说的那些最简单、最基本的要点。 他记得叔叔告诉他，一个人需要的东西和想要的 东西可能是不同的，而且在空想里沉醉和享受现实也 有很大区别。他还记起其他几句话，似乎对保持快乐 非常重要。 但是这些看上去都不容易做到。“哪一个最简单 ，马上就能上手呢？”他继续努力回想。 这时，前面出现了一个停车标志。年轻人会意地 笑了。他知道最简单的是什么了——停下，观察，倾 听。给自己一分钟，想想如何才能更好地照顾自己， 倾听自己内心的智慧。他现在就可以做这件事。 年轻人看了看后视镜，后面没有车，于是他安安 静静地坐了整整一分钟。 他问自己：我怎么才能更好地照顾自己呢？ 然后静静地聆听自己的内心。 年轻人抬起头，透过脏兮兮的挡风玻璃看着停车 标志，不禁皱起眉来：“我得去洗洗车了。” 一辆干净的车会让他舒服得多。实际上，坐在又 脏又乱的车里，他觉得自己也和车一样糟糕，只不过 大部分时候他没注意到这一点。他一直觉得自己太忙 ，根本没时间洗车。 年轻人意识到，其实他一直都想抽时间把车洗了 ，至少该往风挡玻璃清洗器里加些清洗剂。但他总觉 得还有更要紧的事要做，洗车便一拖再拖。 但是现在，他懊恼地透过脏兮兮的挡风玻璃看外 面街景，发现自己一直忽略了这件能让自己高兴的事 。 年轻人又看了看前面，确认路面安全后发动了车 子。他知道该做什么了。 他不明白自己怎么不早点儿这样做。 年轻人不慌不忙地找到一家可以洗车的加油站， 洗了车，让人在挡风玻璃清洗器里加满清洗剂，又打 电话给妻子说要晚一点儿回家。 最后，他拿出信用卡准备付账，却被告知只收现 金，双方一点儿也不肯通融。 换是从前，劳累工作了一天，又碰到种情况，他 肯定会发火。 但是现在他心情非常好，花时间为自己做了点儿 事，他很高兴。何况洗过的车闪闪发光——加油站的 人活儿干得很漂亮。 年轻人微笑着付了现金，开着焕然一新的车离开 了。 他在路上想：“真是太奇妙了，洗车这种小事居 然能给我的生活带来这么大的变化。”他看着干净的 挡风玻璃舒心地笑了：“更好地照顾自己竟然能改变 我对整个世界看法。” 往常，年轻人下班回家总是筋疲力尽，只想喝一 杯，然后一动不动地看电视。 但是，这天晚上，他突然想看看书，于是找来一 本介绍简单减压方法的书。 很久没看书了，所以当天晚上他只翻了几页便跟 妻子和孩子们去看电视了。看电视很让人放松，但也 很无聊。 第二天晚上，他坚持看完了那本书。起初他很失 望，书里介绍的方法实在太简单了。他怀疑那些方法 到底有没有用。 P33-37