50岁之后的力量训练（第3版修订版）

作者简介

韦恩·L. 韦斯科特（Wayne L. Westcott），博士 韦斯科特博士一直担任国际积极老龄化委员会等多家国家机构的力量训练顾问，他还是多家学术杂志的编辑顾问，如《医生与运动医学》《美国运动医学会健康与健身学报》《健身管理》等。韦斯科特博士出版了25本力量训练方面的著作。 托马斯·R. 贝希勒（Thomas R. Baechle），博士 贝希勒博士有超过35年的竞技和举重教练、演讲和授课的经验，并曾获得NSCA终身成 就奖。贝希勒博士参与编著了16本著作，其中多部著作被翻译为10多种语言。

内容简介

如果你认为： 健身仅仅是年轻人的专享 举铁无非是为了练出肌肉 男人才需要练力量 年纪到了岁数，散步慢跑羽毛球太极才是“王道” 举铁杠铃？还是算了吧，我不需要练胸肌，还容易闪到腰... 那么，看完下面的理由，无论你之前如何看待力量训练与健身，你都将找不到任何不去训练的借口！ 1.研究表明，一个成年人每10年大概会流失5磅瘦肌肉，而定期做力量训练，能够帮助你的肌肉进行重建，防止肌肉流失； 2.即使饮食习惯保持不变，大部分人的身体仍然会随着年龄的增长逐渐堆积脂肪，而力量训练能够提升肌肉量，从而提高静息代谢率，这意味着在日常生活中，你每天会消耗更多的能量，让你远离肥胖； 3.此外，大量研究表明，力量训练还可以帮助年过50岁的人降低血压、血脂、抑制糖尿病，增加骨密度，加强心脏病手术后的恢复，激活肌肉细胞，改善弱体质并帮助对抗癌症。 《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》正是你开始力量训练的不二之选。在《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》中，你将找到： ·83项使用自由重量、固定器械、阻力带和健身球的练习 ·30个增加肌肉、提升耐力和力量的训练计划 ·针对跑步、骑行、游泳、网球、高尔夫、滑雪的力量训练 ·增加肌肉并降低体脂的饮食计划与营养策略