生活中的心理学（阅生活悦自我）

作者简介

戴吉，中南大学应用心理学博士；中德高级家庭治疗师连续培训项目成员；国家心理咨询师考评员；湖南商学院大学生心理健康教育中心主任；湖南省高校大学生心理健康教育研究会学；术专家委员会专家；湖南省大学生心理咨询委员会副主任委员；湖南省心理咨询师协会理事；工作联系邮箱：2949219924@qq.com。

内容简介

中年的职场 成就感与危机感 中年人处于职业的稳定期和维持期。大多数人已 适应了职业环境，工作上小有成就，经济能力达到高 峰，工作的满意度和成就感达到较高水平。但同时也 感受到“长江后浪推前浪”的压力，正如李宗盛在歌 曲《最近比较烦》中所唱：“最近比较烦比较烦比较 烦，我看那前方怎么也看不到岸，那个后面还有一班 天才追赶，哎唷！写一首皆大欢喜的歌是越来越难。 ”还有一些中年人则情况相反，对现有职业不那么满 意或者遇到职业瓶颈，面临换工作还是继续现在工作 的选择问题。如何维持、提高经济状况和社会地位， 如何重新平衡家庭与工作的关系，如何给成长期的孩 子更多陪伴，是中年人常常需要面对的问题。 职业倦怠 职业倦怠主要表现为心理资源衰竭，出现工作怠 慢、专业自我效能感降低、对工作成就做出消极评价 的现象。职业倦怠在中年人群体中较为普遍，这与工 作本身带来的压力感、肩挑工作和家庭两副重担有关 ，也与事业到达峰值又止步不前的停滞感有关，还与 对职业过于熟悉而缺乏新鲜感相关。 应对职业倦怠，首先要觉察倦怠的来源，从认知 上调整对职业、家庭和两者关系的预期，积极寻找缓 解办法。简单有效的方法是改变造成压力的环境，如 更换工作岗位、调整工作内容、自动减少工作量等。 其次是学习压力管理的方法，如调整认知、学会宣泄 、练习正念、积极行动等。最重要的是，在降低压力 和期望的同时重新激发持久的工作动机。 中年的生活 繁殖感是主要课题 埃里克森认为，成年中期的男女致力于建立和维 持家庭，主要任务是获得繁殖感，避免停滞感。这里 的繁殖感并不单指生物意义上的繁衍后代，也包括关 心指导下一代成长，并借此来延续自己的影响力。繁 殖感可以通过博爱或者奉献的方式得以实现。例如， 舞蹈家杨丽萍虽然没有生养孩子，但她将精力投入舞 蹈事业，培养了一批批优秀的年轻舞蹈家，这也能够 满足繁殖感、避免停滞感。有记者曾问她：“你是为 了舞蹈才不要孩子的吗？”她回答说：“有些人的生 命是为了传宗接代，有些是享受，有些是体验，有些 是旁观。我是生命的旁观者，我来世上，就是看一棵 树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝 结。”缺乏繁殖感体验的人，常常沉浸于自己的世界 ，一心只关注内心感受，或者自我放松、自我放逐甚 至自我放弃，从而产生无意义的停滞感。 友情、爱情与亲情 中年人的友谊依然是社会支持和幸福感的重要来 源。这个时期建立的友谊有些是以孩子为纽带、以全 家为单位的，因此朋友间显得格外亲密。 与年轻人轰轰烈烈的浪漫爱情相比，中年人的爱