意志力心理学（如何成为一个自控而专注的人）/心理成长系列

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关于意志力的生物进化史 近年来，人们在进化及神经生物学研究领域已经 取得了很多研究成果，它们可以帮助我们更好地理解 意志力的现象，并让我们明白：为什么人们全情投入 去做一件事那么困难，而有所放弃地去做一件事也那 么困难。时至今日，我们也明白了，像“有志者事竟 成”这样的建议虽然美好，但并不准确。人们总是幻 想着只要轻松地打开大脑中控制行为的开关，之后一 切事情便会轻而易举地实现，但这是不可能的。当我 们在一种费力的途径和一种简单的途径中做选择时， 大脑总会想尽办法指示我们使用最省力的方法去达成 目标。因为这样能够节省能量。而每当我们想要克服 懒惰、从沙发上站起来去健身房时，都会经历这个过 程。压制自己窝在沙发上的冲动、强迫自己站起来是 一件困难的事情。这里的压制与强迫的感受，与强迫 自己把写成黑色的“绿”字读作“黑”的压制感如出 一辙。 我们的大脑总是试图找出最省事的方法去实现目 标。 我们的动物本能程序 如今，是否有更加灵活的机制可以让我们摆脱那 些令我们痛苦的压迫感，让我们能够轻松地绕过心理 障碍，并将目标轻而易举地付诸实施？是否有可以让 我们更好地控制自己的欲求，从而降低失败概率的方 法？在21世纪，我们的答案有可能是“是”；但如果 我们回到几百万年之前，答案肯定是“不可能”，否 则今天就不会是现在这个样子。我们的祖先以及所有 的动物们，它们都被大自然安装了一个“动物本能程 序”，从而让我们的物种可以延续到今天。这个特殊 的“动物本能程序”指的就是：1．节约能量，因此 我们会下意识地避免做过多的工作，以规避风险；2 ．享乐最大化，因此我们会最大限度地满足自己的“ 兴趣”，像“饮”“食”“色”“性”这些最基本的 欲望可以在第一时间被尽快地满足。 我们在生物学上的生存程序叫作“节约能量”和 “享乐最大化”。 节约原则：放弃它，它让你感到费力 在过去的数百万年里，食物非常匮乏，因此能源 很宝贵。对于动物们来说，它们首先要考虑的是填饱 肚子、避免被吃掉以及繁衍生息这三件事。规避劳碌 和风险就显得尤为重要了，因为劳累耗费能量，而风 险则意味着有危险。动物尤其要避免浪费不必要的精 力，否则用于生存的精力就会相对减少，而承受不必 要的风险有可能会付出生命的代价。对于节能型的大 脑来说，血糖水平是一项很重要的指标，它会随时提 醒身体：再不迅速找到东西吃就会挨饿。这些特殊的 脑细胞始终监视着生物体内余下的“可用精力”：可 支配的能量是增多了还是减少了？然后做出一个战略 性的选择：是消耗还是保存能量？所有的生物到今天 仍然存在，其都遵循着这一节约原则。所以我们会看