有什么问题，说出来就好了

作者简介

作者简介 韩国延世大学心理学系教授，首尔大学心理学系学士、硕士，美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》（合著）、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。 译者简介 简郁璇，曾从事广告文案，现为专职译者。译有《关于女儿》《异常的正常家庭》《成为你的森林》等。

内容简介

丈夫嘴上说爱我，却不 肯改变 我们是新婚1个月的夫妻 ，但丈夫现在的行为与恋 爱时截然不同，令我失望 透顶。每当丈夫用完浴室 ，里面就变得乱七八糟， 牙膏和剃须泡沫到处都是 ，吹风机从来不会物归原 位。另外，丈夫总是把马 桶圈掀起，害得着急上厕 所、想都没想就坐下的我 一身狼狈。相比丈夫恋爱 时期干净利落的外貌，我 深刻地领悟到，结婚不是 美好的幻想，而是再真实 不过的现实。 我每次用完浴室，都会 替他人着想，把洗手台的 水渍擦干，散落一地的发 丝也清理干净，所以我对 丈夫丝毫不体贴他人的行 为难以接受。我要求过丈 夫保持浴室的整洁，也为 此发过脾气，但他每次稍 作改变后，就会故态复萌 。在反复经历相同的情况 之后，我对丈夫感到既失 望又生气，甚至怀疑：“就 连这点儿要求都无法做到 ，他是真的爱我吗？”同时 ，我也担忧日后要怎么和 这样的男人共度数十年岁 月。 学会接受“这个人原本就 是这样” 通常，人们不会轻易改 变。如果你想要改变30多 岁的人，基本上都会失败 。你可能会反驳，“你这样 说的依据是什么？”或者你 可能会讶异，人们确实不 会轻易改变，但为什么偏 偏是以30岁为基准？ “30岁的人难以改变”， 这个想法是基于我的咨询 经验而来的。许多心理学 家也认为，人的性格或气 质不会轻易改变。外向的 人大多比内向的人更容易 感觉幸福，而这种倾向也 同样不会轻易改变。在青 少年到20多岁这段时期的 重要课题之一就是形成“自 己是什么样的人”的自我认 同感，因此人们的想法可 能会发生变化。从自我认 同感相对稳定的30岁开始 ，内心建立清晰的价值观 ，并逐渐形成一个人的个 性，因此不会轻易受到外 界的影响而改变。 当然，即使过了30岁， 也有可能因为非常特殊的 情况，比如失去至亲、遭 遇自然灾害、经历心理创 伤等，产生新的领悟，导 致性格或习惯发生改变， 但几率很小。如果你仔细 观察那些经常因为人际关 系而苦恼、感到痛苦不已 的人们，就会发现他们试 图将某个亲近的人改变成 自己期望的模样的做法， 通常会失败。 你希望丈夫是一个爱干 净的人，你认为使用浴室 后要清理干净，这是对别 人的一种照顾。你希望丈 夫体贴自己，所以你想将 把浴室弄得乱七八糟的他 ，改变成你喜欢的样子， 但这种尝试最终可能失败 ，更容易在彼此相处的过 程中产生各种摩擦。“如果 丈夫爱我，至少能为我做 这点儿事吧？”如果你经常 产生这类想法，不但你们 会对彼此感到失望，而且 会说出伤害对方的话，最 后对婚姻产生怀疑，导致 夫妻关系面临危机。仔细 想想，你有必要为了说服 对方而互相伤害吗？你的 信念只适用于自己，不能 强求他人。 很多人会问：“为什么这 个人非这么做不可?”接着开 始寻找答案。其实，这类 问题很难找到明确的答案 或解释。即使找到答案， 冲突也不会消失。因为“为 什么”这个提问暗示着冲突 的原因在对方，反而对改 善关系毫无帮助。 这个人原本就是这样， 他不是故意要折磨你。一 个用自己的方式生活了30 多年的人，当然很难改变 。如果你无法按照他人的 信念或习惯改变，那么你 也不该要求他人按照你的 期望而改变，这样才公平 吧。只有你全然接受对方 不会改变的事实，接下来 的问题就是当冲突发生时 ，你要如何处理? P4-6 ★写给敏感又脆弱的你，给你积极生活的勇气 人可以坚强到抵挡一切，有时脆弱只需一瞬间。每个人都会有烦恼的时刻，直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。 ★走出情绪内耗，找个人聊聊或许就能走出困境 为什么长大后，还会感到受伤？明明是他人的错，痛苦的却都是自己？你是否在乎自己在他人眼中的样子？ ★韩国20年经验心理咨询师经典疗愈之作 韩国知名心理学教授，通过20个真实的心理疗愈故事，告诉你“我们为什么在人际中产生压力？”以及“怎么做才能带来正面变化”。 ？关于婚姻相处：请先认同“这个人原本就是这样”，当你脑海中出现“他到底为什么……”时，请赶快停下来；发脾气并不能解决问题，了解自己受伤的原因，去改变可以改变的事。 ？关于失去：人生会因经历大大小小的失去而受伤，也许你该找人聊聊，越是经常谈论离去的人，越能疗愈悲伤。 ？关于父母：父母不会轻易改变，父母不是要去说服的对象，而是去理解的对象。孩子就像射出的箭，箭的方向由孩子自己决定，试图控制孩子最终会失败。 ？关于依恋：如果在儿时，父母无法满足孩子的合理需求，孩子就会形成不安全依恋，即使长大成人，也会在人际关系中产生分离焦虑与害怕被遗弃的不安感。 ★每章对应一个内心的冲突或困扰，随时翻阅查看 作者由浅入深的引导，我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决的方法。另外，每章都介绍了相关的心理机制或原理，帮助你更加认识自己。 ★人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量 别长时间处于情绪内耗中，人生每一个困境都需要出口，学会在烦恼中修行，如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会成为你人生幸福的阻碍。 生活总是让我们遍体鳞伤，可是后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。