心理学与情绪心态和健康

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6.升华：让负面情绪变为动力 心理学家认为，将那些与社会规范和要求不符合 的、被压抑的原始冲动或欲望，以另辟蹊径的方式， 用符合社会认同的建设性方法表达出来，使自己获得 本能上的满足，这就是升华。 在案例中的火灾欲望转变是升华的一种，而个人 情绪上的积极转变也是一种。在现实生活中，大部分 人都认为，负面情绪是一种破坏力巨大的情绪，在20 世纪初，有些心理学家甚至认为，我们应使用种种措 施，将负面情绪完全转化成正面的积极情绪。 可事实上，现代心理学家证实，情绪没有好坏之 分，那些常见的负面情绪也有升华成积极行为的可能 性。 透析现实，看到负面情绪转化成正向动力的可能 性 以下是日常生活中出现最多、破坏力较大的一些 负面情绪。在心理学家们看来，这些负面情绪中隐藏 着巨大的可能性。 ◆生气 生气被视为一种高能量的情绪，它可以用来帮助 你做出反应并采取行动，更能推动你克服那些原本不 可逾越的障碍与困难。它常常与个人不喜欢的情景联 系在一起，它为你提供能量，使你更快、更果断地采 取行动，对这些障碍与困难作出反应。 ◆悲伤 它能促进个人进行更深沉的思考，进而更好地从 失去中获得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。 ◆失望 失望往往发生于所期望的目标已然确定、但又未 能实现的时候，它是一种可以促使个人对期望做出再 次评估的情绪，同时更是内心与潜意识发出的、对实 现期望目标所采取的方法进行再次调整的信号。 ◆恐惧 恐惧是一种高能量的情绪，它可以极大地提升神 经系统的灵敏度，并能令意识性增强，这对个人提升 对潜在问题的警觉性极有帮助。它可以使人获得本不 能得到的信息，更能令人具有迅速做出反应与在必要 情况下逃避的能量。 ◆愤怒 愤怒也是一种高能量的情绪，愤怒状态下，身体 的能量会被充分地调动起来，个人会准备对一个自己 不愿意接受的状况做出积极的改变。 ◆后悔 后悔往往意味着你未能从自我行动中得到最好效 果，它提醒人们，要找出一个更有效果的做法，同时 更能让人进一步明确内心的价值观排序。 ◆左右为难犹豫着无法做出选择，恰恰说明内心 的价值观排位尚未清晰与明确。 ◆无可奈何在这种情绪之中，个人便可意识到， 已知的方法全不适用，需要进行突破性的思考，以便 进行创新。 ◆内疚 这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。若你 没有其他的方式评估与价值相关的行为的话，内疚可 以限制你的行动选择范围。 ◆紧张 它意味着你的在意，更能督促你在行动中格外谨 慎。可以说，它意味着你有额外的能力去保证成功。 ◆害怕 当你在一件事情面前害怕时，意味着你不愿意去 付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的超过 可能得到的。它可以促使你对自己所期望的东西进行 再次评估，并对实现期望所采取的方法进行二次调整 。 ◆讨厌 一旦你产生了讨厌某事、某人或某物的情绪，便 意味着你们当下的关系需要摆脱或者做出改变，在这 种情绪的驱动下，你能够更快地找出改变、摆脱的方 法。 ◆压力 压力是转变为动力以前的准备，就如同弹簧一样 ，越是压得低，其反弹力也会越大。 …… 从上面的例子中我们可以看出：对立统一永远是 宇宙间的普遍规律。每一个“负面情绪”其实都能给 人一份推动力，推动着当事人去做出行动。(P22-24)