恢复力（心灵抵抗力的秘密）

作者简介

内容简介

如果心灵缺少了防御装备 对这位女士而言一切都太完美了：她本人是位卓 有成就的设计师，在慕尼黑北部一家大公司工作，有 三个可爱的孩子，分别是六岁、三岁和一岁。这位女 士每次生完孩子后都只是稍作休息便重返工作岗位， 每周工作时间高达30小时。在办公室里，她总是显得 情绪很好，看起来工作效率很高，而且外表也总是修 饰得整洁得体。她津津乐道自己是怎样凭借出色的管 理天赋将家务、婚姻以及耗人精力的职业安排得井井 有条的。对于这位女士而言，真可谓一切曾经都太完 美了。是的，曾经。直到有一天，这位30多岁的女士 突然没有再出现在办公室里，因为她垮掉了，不得不 请半年病假，住进一家疗养院里。医生告诫她不要在 周末回家探望家人，而且最好在之后的一段时间里也 不要让丈夫和孩子们前来看望。她要做的就是一定要 远离一切，因为她的身体检查结果实在太糟糕了。 在今天这个时代，就连一个普通人对自己的要求 都常常高到无法实现。他们既要经受来自邻居和同事 的批评的目光，同时还要满足雇主、伙伴、孩子以及 自己父母的要求，而且还不能随便应付一下，而是要 做的像好莱坞电影里展示的那么完美。成就压力变大 了，许多人却像前文中提及的那位女设计师一样，丝 毫不曾意识到这样有什么不妥，直到有一天他们的身 体突然罢工，在最后一秒踩下了急刹车。 紧随职业高要求其后的常常是心身耗竭，也就是 完全崩溃。这个如今几乎已经变得人尽皆知的词语是 纽约心理治疗师赫伯特·弗罗伊登贝格尔早在上个世 纪70年代提出来的。当时，弗罗伊登贝洛尔的主要观 察对象是那些从事社会工作的人，这些人对待职业大 多非常有责任心，并且有完美主义倾向。工作几年后 ，他们常常会感到疲倦，无法胜任过度要求，对工作 失去乐趣，身体上也开始出现问题。许多人对于自己 曾经无比热爱的工作变得倦怠和兴趣索然。 正如德国精神病学、心理治疗、心身医学以及神 经病学等协会所述，如今心身耗竭综合征早已不再局 限于社会工作者范畴，而是在所有工作领域都存在这 种潜在的危险。尤其是单身母亲或父亲，以及留在家 里照顾家人的人，这几个人群面临更大的患病威胁。 事实上，此类诊断现在已经到了多得惊人的地步。 尽管在德国没有相关的数据，但是在芬兰曾进行过一 次非常广泛的调查。结果显示有1／4的成年人在忍受 轻度心身耗竭综合征的折磨，有3％的成年人甚至情 况严重。各种针对心身耗竭综合征的指南、科普读物 以及相关杂志简直像新鲜出炉的面包一样畅销。人们 常常感觉其中的许多内容就像在说自己一样，因为文 中描述的症状他们也都曾经历过。 这一切当然也要归因于今天的人们所面临的职业 上的要求大都非常高，甚至常常是太高了。因此，在 2012年度德国医师会议上，与会医生一致提出：“工 作环境必须符合人性，必须让工作来适应人类，而不