定量健康清洗（21天心灵提升与身体净化）

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内容简介

我们要用三天的时间做一些预先的功课。你先认真观察现在的状态， 这样就能找出在你的清洗过程中你最需要注意的焦点问题。 我们每个人都处在不同的健康状态下，要在人体健康系统的不同节点 上调理。有些人身体健硕，但是精神上委靡；有些人思维敏捷，但是在饮 食上不在意，愧对身体。不管怎么说，你自己的身体状态与旁人无关，只 有你自己最确切地知道，所以你要认真地考虑：自己的薄弱环节是什么？ 最需要改进地方是哪里？ 下面，请你认真回答下面的问题。注意，答案不分正确与错误。 当我开始做清洗的时候： 我的感觉如何？身体上的，情绪上的，精神上的？ 我认为我需要的改变是？ 我用什么来对抗阻力？ 我是否愿意用超出目前极限的努力来突破阻力？ 我是否能接受新的信息，并融入到意识中，帮助我完成改变？ 我是否会因循旧路，或者在我发生改变时还对固有习惯念念不忘？ 我们接下来更深入一步： 在你开始清洗过程的前三天里，记录下你每天的饮食，来了解你到底 被什么样的食物驱动。记录下你摄人身体的每一种食物，从早餐、中餐到 晚餐、零食、饮品。写下你摄人的食品名称、摄入量和摄入时间，有可能 的话，还要记录下你摄入饮食前后的情绪状态。目的在于让你了解自己， 了解你的脉搏、喜好和感觉。越了解自己，越能找出合适的调节方式。 认真留心食物和吃的方式，是破解自身健康困惑的关键。你可能会发 现，当你心情糟糕时，你会吃东西，甚至过量地暴饮暴食碳水化合物。许 多人感到疲劳时，会选择吃甜的东西或者咖啡因。还有一些人身处焦虑时 会变胖。一旦你开始思考你如何吃、为什么这样吃时，你会发现你实际上 在利用食物做自我治疗，而不仅仅是通过进食滋养身体。如果我们不去聆 听身体内在的真实需求，进食的能量超过了身体的真实需求，长此以往， 就会成为我们的自发行为。 如果我们不能觉醒，我们就不可能做出任何改变。我们没有意识到这 点，就不会去改进，因为我们根本还没有发现问题所在。所以，认真地观 察、省思自己，不要懈怠。写下每天你的食物，分析选择这些食物的原因 。 上面三天的功课做完后，请你回答下面的问题： ·从健康的角度看，我吃进去的食物是否对我有帮助？ ·我有什么习惯需要改进或者改掉？ 集中注意力，了解自己，聆听内在的声音。清洗过程中你可以改变自 己，自我治愈，再不会把错误的食物塞到身体里惩罚自己。你会对自己多 一些同情心和理解，因为你知道你正在努力使自己变得更好。 在你完成了三天的准备工作后，我们就要进入真正的清洗过程了。每 天认真阅读当天的文字，消化其中的含义，用开放的心态和积极的意愿去 接受新的观点，做其中的练习和静坐冥想，并做好准备，迎接质的飞跃。 P15-18