初中三年如何快速提高学习成绩/走向重点高中

作者简介

武瑞恒，毕业于北京师范大学数学系，任职于广州市暨南大学附属中学。中科院心理研究所数学教学实验员，广州市天河区教研室中学数学学科中心组成员。长年担任数学教学和班主任工作，获有广州市“高考突出贡献奖”等多个奖项，发表有《在数学教学中培养学生的思维能力》《班主任工作中的“快”与“慢”》等多篇论文，参与编写了《聪明孩子，提前学方法！》《攻克10大学习问题的136个好方法》等多部学生优秀读物。

内容简介

方法一 视听觉配合训练法 注意力不集中、不稳定是每个学生身上都存在的 现象，同时也是多数学生所渴求解决的难题。在学习 中，有些学生尽管做了很大的努力，却老是集中不起 来。读书学习时经常分心走神，看了半天书脑子里仍 是一片空白；课堂听讲时人在心不在，一堂课下来不 知老师讲的是什么。注意力不集中、不稳定，会影响 学习效果，降低学习效率。那么，怎样才能使注意力 高度集中、持续稳定呢？ 瑞士科学家设计的一套仅用1～2分钟就可以完成 的“视觉和听觉配合训练”，对集中、稳定注意力十 分有效。具体操作是这样的： 闭目凝神，想象在空中描绘一个点。此刻心中唯 存此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一 直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或 涡形，并且每天将图表复杂化。应特别注意的是，在 凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。持之以恒， 视觉和听觉就能配合自如，而注意力集中程度也将大 为提高。 用这种方式，每天专心听时钟的嘀嗒声。第1天 10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十 分专注地聆听，半个月后，便养成了专心致志的习惯 。 方法二 提高抗干扰能力 一个人的注意力能否集中、稳定，与其抗干扰能 力的强弱有直接关系。你也许有过这种体验，当你在 教室里静静地看书的时候，有人在附近讲悄悄话，你 就会看不下去了；然而在火车上，虽然有火车的隆隆 声，你却能集中精力看书。可见，周围声音的高低、 强弱对注意力集中的妨碍并不成正比，疾病，疲劳， 外界的声响和图像，个人的无关思考和不良情绪等， 都是注意力的干扰因素。 要培养自己良好的注意力，还必须学会用意志和 毅力去排除干扰，通过训练提高抗干扰能力。比如， 到人多的地方练习思考，在嘈杂的环境中坚持读书。 需要指出的是，一个人长期面对同样的刺激，比如长 时间看书、听长篇报告等，也会引起注意力的下降。 这是感觉的适应、意志的涣散、精力的疲劳等综合作 用的结果。注意还有一种起伏现象，经过15～20分钟 的注意起伏，会导致注意不经意地离开。因此，为了 保持注意力的持久，最好采取“断续式”的方法，适 时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下 ，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度 集中。 方法三 合理转移法 良好的注意力能够从一个对象转到另一个对象上 。比如，在上了英语课以后，接着上语文课，具有良 好注意力的同学，就会主动迅速地把注意力转移到语 文课上来。而有的同学则会发生不完全的转移，已经 开始上语文课了，心里还想着外语老师布置的作业。 因此，在学习活动中，注意力转移和分配是同等 重要的。注意力的转移就是根据任务的改变，及时把 注意力转向新的目标。例如，一个人正在阅读一本妙 趣横生的小说，这时需要他去解决另一个十分重要的 问题，他便马上抛开看得兴趣正浓的小说，去思考新 的问题，这就是主动转移注意力的表现。 注意力转移在某些情况下起了很大的作用。当一 个人的情绪极度低落时，可以把注意力从引起不良情 绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情 绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。例如 ，如果一次考试失误，心里难过，这时就应赶快转移 注意力，不要去想刚考过的科目，而应想下场考试应 注意的事项，这样的转移既可以摆脱苦恼，又加强了 临考准备。再如，平时因学习疲劳或困难引起学习烦 躁时，不妨换一换学习科目，文理交叉会更好。在情 绪不好时，先学自己感兴趣、成绩好、能力强的学科 ，这样进入学习状态要快得多。 停下来积极地休息一会儿，也是注意力转移的方 式之一。比如起来活动一下手脚，如果方便可以跳一 跳，做做体操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减 轻疲劳，可以发泄情绪。一般不要消极地躺着，也不 要去看电视、听音乐或看卡通画，那样可能会消磨意 志力，遇到意想不到的干扰。 方法四 高效分配法 同学们在上课时，一边听讲，一边思考，一边记 笔记，这就是一种注意力分配方式。怎样合理地分配 注意力，而不至于顾此失彼，这是很重要的。有些同 学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没工夫思考； 有些同学只顾昕，不愿思考，听而无味；也有的只顾 着想，忘了听下去或忘了记笔记，其结果都会影响上 课的效果。有经验的同学善于分配注意，他听讲时还 要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书 上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理 解。如此分配注意力于听、想、记上，以理解内容为 重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效 果。 注意力的分配和集中是既矛盾又统一的。注意力 要集中，就要做到一心不二用，但是要使注意力分配 ，一心又必须要二用，这两者似乎是不相容的。事实 上，在一定的条件下，两者是可以统一的。保持统一 的条件，就是掌握一定的技巧。 注意力不是在任何情况下都可以分配的，它有一 定的条件。首先，在几项活动中，只有一项活动是生 疏的，其他活动已经达到非常熟练的地步，不需要高 度注意，在不经意间就能够完成。例如，一个成人可 以边走路边欣赏路边的景物，原因是走路已经成为了 不假思索的动作，就可以分配出注意力来欣赏周围的 风景。如果是一个刚刚学步的小孩，他把注意的重心 放在观察周边事物上，那他就可能摔跤。只有把注意 力集中在自己走的步子上，才能保持平衡，不致跌倒 。其次，同时从事的各种活动之间要互有联系。课堂 上，学生是最忙碌的，听讲、记笔记、分析理解、观 察实物教材，这些活动能同时进行，就是因为教学内 容之间存在着相互的联系。 方法五 选择环境法 要使自己的注意力集中、稳定，选择的学习场所 要单纯、固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在 视线之外，各类必需的书籍文具放在固定的地方，以 免因寻找而中断学习，这就好像烧锅炉时煤就要放在 锅炉旁边一样。在固定的场所学习，容易定下心来。 你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易联想到和学习有 关的事情。 另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下 条件：空气清新（通风），光线充足，安静舒适，没 有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认 为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习 总有一些妨碍。 P24-27