睡眠解决方案

睡眠解决方案
作者: (美)W.克里斯·温特|译者:迟文成//高硕
出版社: 中国妇女
原售价: 49.80
折扣价: 29.90
折扣购买: 睡眠解决方案
ISBN: 9787512716742

作者简介

\\\"W.克里斯?温特(W. Chris Winter) ? 美国知名睡眠医疗专家 ? 神经科医生、神经学家 ? 美国职业棒球大联盟顾问 温特医生持证上岗,是国际公认的睡眠医疗专家和神经学家,已帮助1万多名患者改善睡眠。他的回春妙手让他成为美国体育界竞相追逐的演讲人和医疗顾问,旧金山巨人队、纽约流浪者队和俄克拉荷马雷霆队均是他的客户。同时,他也为美国军方和大型企业提供定期咨询服务。 除了担任咨询顾问,温特医生还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等媒体撰文,他也经常出现在福克斯新闻频道,以及新奥尔良、伦敦和韩国各地的电台节目上。 \\\"

内容简介

我记得小时候的疯狂填字书吗?中学时期,我常常通 过学校读书俱乐部获得那本小册子。每一页都是一篇故事 ,只要知道空白处的词性要求,填写一些形容词、动词、 名词……你就可以把它补充完整,得到一个有点儿不符合 常理但令人捧腹大笑的故事。 我总是把睡眠与其他病症之间的关系比作疯狂填字游 戏。我几乎找不到像睡眠障碍这样,和身体方方面面的疾 病都能产生联系的疾病了。不信?试着完成下面的练习, 你就会明白我的意思。 请完成以下疯狂填词游戏 为什么优质睡眠至关重要? 晚上____(时刻),我喜欢躺在____(形容词)床上 。很快我就可以____(动词)____(形容词)梦乡。这是 优质的睡眠,因为糟糕的睡眠会导致____(疾病)。近来 ,科学家针对人体____(身体部位,复数)的研究表明, 每晚少于____(数量)小时的睡眠会引发____(形容词) ____(疾病)。 填完词,你会发现虽然它读起来令你捧腹大笑,但这 个有关睡眠的疯狂填词游戏的神奇之处在于,不论你填什 么,它都显得真实可信。至于“疾病”一栏,你可能会填 高血压、心脏病、脑卒中、糖尿病、心力衰竭、偏头疼、 阿尔茨海默症等,选择多得数不过来,但所有答案都无懈 可击! 阅读本书时,请你把睡眠看作机体内部可以改变的重 要过程。我认为充足的营养、适度的运动和高质量的睡眠 是三大可控的健康要素。其中,睡眠是发生在我们身体内 部的至关重要的过程。即使你没有从本书里学到其他有用 的知识,我也希望你能明白,我们不止有睡眠和不眠两种 状态。换言之,睡眠并非大脑中的开关,非开即合。实际 上,入眠后,你的身体还会产生一连串奇妙的反应。 谈及大脑的运作方式,我不仅是一名睡眠专家,还是 受过正规培训的神经学家,所以我也可以称自己是一名脑 科医生。睡眠专家通常也是神经学家,还可以是精神科医 生、呼吸科医生、内科专家、家庭医学从业者,甚至是儿 科医生。为什么呼吸科医生对睡眠问题如此了解?对此, 我不得而知。在我看来,睡眠似乎对肺部、肾脏、脾脏都 会产生一定的影响。尽管身体的每种系统和器官几乎都会 在一定程度上受到睡眠的影响,但实际上,睡眠只发生在 大脑中。睡眠是一种神经状态,它源于大脑,同时也受大 脑控制。鉴于此,我们将从这里人手,展开糟糕睡眠对身 体影响的研究。如果你认为通宵熬夜或疯狂的轮班作息没 什么大不了,那么你也许不急于阅读此书。长期低质量的 睡眠就好比糟糕的整容手术:风险高,成本大,而且效果 不佳。 睡一觉,大脑更高效 对于医学院的一些经历,我至今记忆犹新。我清晰地 记得尸体防腐剂刺鼻的味道,记得去除解剖器官上的脂肪 是多么不容易。还记得在一次测试中,教授向我们展示了 胆结石的照片,它们奇异的美令人目眩。我盯着它们愣神 ,幻想着磨亮抛光后它们就可以被制成美丽的项链。我也 记得我们就淋巴系统展开的讨论,它是一种流体疏导系统 ,负责收集和清除我们体内产生的垃圾。作为一名处于学 习中的神经学家,当教授宣称神经系统中不含淋巴系统时 ,我感到非常诧异。我们体内最重要的系统没法排泄废物 ,而脾脏却可以,这怎么可能! 时间快进到2015年,安东尼·卢沃(Antoine Louveau)与阿莱克桑德里·阿斯彼郎德(Aleksanteri Aspelund)的一项独立研究发现,大脑中存在清除废物的 系统——类淋巴系统。对此,现代科学家普遍表示认同。 这一重大发现真正引人注目的是:科学家们发现,类淋巴 系统清除的主要废物是阿尔茨海默症患者大脑中堆积的β- 淀粉样蛋白(Aβ)。虽然这一发现已经非常夺人眼球,但 更让人振奋的是: 睡眠状态下,类淋巴系统活跃度比清醒状态下高60% ! 这说明大脑不仅具有清理废物的系统,而且该系统在 睡眠状态下工作更加高效。麦肯·内德高(Maiken Neder 。gaard)及其同事的研究证实了这一说法。 P2-4 \\\"编辑推荐1. 亚马逊睡眠障碍类畅销书,Goodreader(美国版豆瓣)月度好书,美国睡眠医学委员会、美国内科医学委员会共同认证的睡眠医师为你补足睡眠。 编辑推荐2. 这是一趟关于睡眠的自我发现之旅。被阿里安娜?赫芬顿称为“睡眠私语者”,国际公认的睡眠医疗专家和神经学家W.克里斯?温特博士凭借历时24年临床经验以及最前沿的睡眠研究,提供最专业的睡眠知识解答,为失眠者量身打造一套专有的睡眠解决方案,从此和安眠药物说再见! 编辑推荐3. 作者曾获美国神经病学学会奖,是森萨玛莎?杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任;曾担任过美国职业棒球大联盟的顾问,曾获得过美国职业棒球大联盟颁发的奖项,以表彰作者在时间规划和睡眠安排方面的贡献。 \\\"