不高兴时我该怎么办（关于心理健康的12个小秘密）（精）

作者简介

莫莉·波特，有19年教学经验的英国儿童性教育、人际关系教育专家，曾担任科学和PSHE（个人、社会、健康和经济教育）协调员和SRE（性别与关系教育）发展经理，在政府相关计划中为教师提供培训与发展支持。

内容简介

帮助孩子保持积极精神状态的 9 个建议 1. 确保孩子有足够的体育锻炼（最好是在户外） 事实证明，体育锻炼对于身心健康和情绪都有积极的效果。和孩子一起散步、奔跑或玩游戏对你们的亲子关系大有好处，而且非常健康。 2. 确保孩子饮食平衡 健康饮食的益处包括提升专注力，增强体质，降低疾病风险。为了健康的身体和大脑，应鼓励孩子多喝水。 3. 帮助孩子发展积极的人际关系 积极的人际关系有助于我们应对各种困境，促进精神健康。凭借信任和互相尊重的交流，你能在构建积极的人际关系方面为孩子树立角色榜样，并很有可能给予孩子最重大的影响，让他理解人际关系应有的面貌。鼓励孩子思考是什么让他成为一个好的（或者不那么好的）朋友，和他讨论当友谊出现难题时该怎么做（请参阅莫莉·波特所著《我能和你做朋友吗？——关于人际关系的12个小秘密》一书）。你还应该每天询问孩子和朋友或家人做了什么，并表现出对此的兴趣，以此帮助孩子体会朋友和家人的重要性。 …… ★英国亚马逊儿童心理健康类畅销榜图书 知名心理学家、儿童情商教育专家张怡筠博士和美国儿童发展研究协会会员、儿童教养类畅销书作家陈忻博士特别推荐 ●功能性、知识性、可操作性强，遇到问题随手可查 ● 从日常生活场景出发，与孩子的经历产生共鸣 ● 用简单有趣的语言传递正确、重要的知识 ● 用孩子学得会的方法来解决具体的问题 ● 详细贴心的家长指南，让亲子交流更深入、更有效 ★20年执教经验的英国PSHE教育专家教孩子积极维护身心健康，提高心理适应能力，培养乐观心态： ● 从处理负面情绪到解决内心困扰，12 个主题，让孩子学会用积极的态度面对问题和排解坏心情 ● 6 个关于身心健康的注意事项，28 个摆脱负面情绪和消极态度的小技巧，9 个重要提示，有效提升孩子心理健康的自我维护能力 ● 书后附有家长指南，9 个实用的建议和技巧，帮助家长引导孩子提高心理韧性，构建有效的情绪应对策略 心理健康对孩子的成长无疑是非常重要的，而与之相关的大脑层面的健康也不容轻视。当孩子面临困惑和负面情绪时，能够及时进行自我疏导、保持身心健康是一种非常重要的能力。本书从12个与实际生活密切相关的角度出发，教孩子了解如何让自己的大脑处于积极的、健康的状态，同时帮助孩子学习如何积极地引导自我认知，正确管理身体和情绪，特别是从与人沟通、交往、互动等方面来维护管理心身健康。 在这本书里，孩子们会更加了解自己，也更加明白遇到各种消极情绪的时候应该如何悦纳自己，如何从外界和他人获得友善的帮助。