《肾好命就长》全新修订版

作者简介

吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。

内容简介

肾阴虚与肾阳虚的辨别方法 1. 看年龄 中青年是人一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗会特别多，而且中青年人性需求也很强，因此更容易肾阴虚。老年人身体消耗减少，但各种器官逐渐衰老，容易出现肾阳虚。 2. 看冷热 肾阴虚的人常出现五心烦热、盗汗的情况；而肾阳虚的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉。 3. 看性功能 肾阴虚的男性多早泄、遗精；肾阳虚的人多阳痿。 4. 看二便 肾阴虚的人多小便发黄、大便秘结；而肾阳虚的人多小便清长、大便溏稀。 常揉肾经，肾气足，少生病 足少阴之脉，起于小指之下， 邪走足心， 出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中……贯脊属肾，络膀胱。——《黄帝内经·灵枢·经脉》 刺激经络是养生保健的一种重要方式。经络联络表里，就像是身体健康的遥控器，通过对体表经络的刺激，就能对脏腑起到调理作用。肾经是十二经络之一，全称是足少阴肾经。起于脚趾下，终于舌根部，内属于肾，故肾经与肾功能的强弱有着千丝万缕的联系。只要适当地刺激肾经及其穴位，就可以达到养肾强肾的效果。可以说，肾经就是我们随身携带、随时能用的养肾方。 很多人记不住或者找不准穴位，那也没关系，这里我推荐给大家一种简单的刺激经络的方法，叫做揉经络，就是顺着经络的大致走向按揉，揉的过程中实际上就对穴位起到了刺激作用。这种方法不受环境与场地限制，简便易学，省时，而且行之有效，防病治病都可以。 对于养肾来说，揉肾经是比较简单的方法，肾经位于下肢内侧和胸腹部，按揉起来也比较方便。 揉肾经时我们可以把肾经分为两段，分别来揉，即胸腹部和下肢部。 胸腹部一段可用三指（食指、中指、无名指）并拢从上往下按揉。从俞府穴到步廊穴，可宁心安神，缓解郁闷、胸闷、咳嗽等问题。从幽门穴到肓俞穴可排出腹中浊气、调节肠胃功能的。从肓俞穴往下推到横骨穴，能防治生殖系统方面的疾病。 下肢内侧一段，可手握空拳，沿着经络从上往上下滚揉，重点穴位可用拇指加力按揉，以感到穴位处酸胀为宜。 揉经络想要起到好的效果，还需要注意一个时间问题，也就是什么时候揉。中医上把十二经络与十二时辰相对应，认为每个时辰有一条经络当令，也就是这条经络在此时段经气最旺。肾经经气旺在酉时，即傍晚5~7点，所以此时当为按揉肾经的最佳时间。 上班的人酉时正值下班高峰，揉肾经不太现实，在下班路上，无论是行走还是乘车，都可以多做十趾抓地的动作，以刺激涌泉穴，达到保健目的。 经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断 肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。——《黄帝内经·灵枢·本输》 足少阴肾经起于足底，其首穴就是涌泉穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。”意思是指肾经之气如源泉之水，从脚底涌出，灌溉全身各处。所以涌泉穴对养肾有着至关重要的意义。经常刺激涌泉穴有补肾、疏肝、明目、颐养五脏六腑的作用。 涌泉穴的位置很好找，它位于足前部凹陷处，第2、第3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 处。取穴的时候，可将脚卷起来，足前部会出现一个凹陷处, 这个凹陷最深的地方就是涌泉穴。 按摩涌泉能打通肾经 刺激涌泉穴时，先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。或者双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓。如果感到涌泉穴处很痛，那就要每天按摩。一定要坚持，因为补肾是需要用一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。一般来说，每天按摩3分钟，坚持1 个月，就会发现脚底有弹性了，再按的时候就不会凹陷下去。 如果坚持按了一段时间还是总痛，说明气血在流经肾经的其他穴位时，中途被堵塞住了，这时，我们要先在肾经上找其他的痛点按，依次把这些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就会逐渐不痛了。 有的人脚心总发热，属于肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣泄出去，而肾阴又不足，所以就会脚心发热。这时，需要向肾要点水，来浇灭体内的火。最简单的方式就是揉涌泉穴，坚持几天，脚心发热的问题就会缓解。 艾灸涌泉，可消除寒证 涌泉穴可以治疗足寒。如果你身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。用艾条悬提灸涌泉穴15 分钟，至涌泉穴有热感上行为度。每天1 次。 除了补肾，涌泉穴的作用还非常多。可以治呃逆（打嗝不止）、虚寒性呕吐、耳鸣、耳聋等。其实这些问题归根结底也都是肾经不通、肾气不足造成的。 CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾，中央保健会诊专家、国家名老中医吴中朝教授，30年行医经验倾囊相授，教你养好肾，腰不疼、腿不酸、精力足、更长寿！