和你的情绪聊聊天

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001 当你遭遇别人白眼 时 当你的对手或敌人对你 翻白眼时，如果你因此而郁 闷并且萎靡不振的话，你的 对手或敌人看到后就会幸灾 乐祸。 所以，真正懂得“得失真 谛”的人，不管遭遇多少白 眼，都能始终保持一颗平常 心，不叹气、不抱怨，一如 既往地稳重踏实。而当你的 敌人看到你轻松愉悦的表情 时，就会感觉很失落，甚至 卑怯得不知所措。 如果你想回应你的敌人 或对手，最好的方法就是不 管对方针对你做了什么、说 了什么，你都不生气，始终 保持爽朗的微笑和沉稳的姿 态，你只需要做到这点就够 了。 002 当你触犯了别人时 如果你触犯了一个你本 来就不太喜欢的人，你还在 想：“至于生那么大气吗？” 甚至为此觉得很恶心、很生 气时，你就已经因怒气而结 出恶果了。 面对正在生气的人，只 有和和气气地去处理，才有 希望融化坚冰，解决问题。 当你触犯了别人，惹怒 对方时，你最先应该做的是 ，留意一下自己是否已经被 对方的怒气所传染。必须先 要意识到这点并努力让自己 平静下来。 这种方式无论是对自己 还是对对方，都是最好的心 灵疗伤法。 当你平静地接纳对方的 怒气时，各自的怒气都会得 到平息，彼此都能获得最好 的慰藉。 003 当你听到有人说你 坏话时 当你听到有人说你坏话 并且因此而感觉很受伤时， 最好能想开点。坏话不是现 在才有的，坏话是从原始社 会开始一直都存在的。 文静寡言的人，会被说 成“像个呆子”，而能说会道 的人会被指责成“油嘴滑舌” ，就连注重礼节说话毕恭毕 敬的人也有可能被说成“别 有用心”。 004 没有人不被说坏话 在这个世上，任何一个 人，都必定会在某些地方触 犯到别人。被别人说坏话是 理所当然、在所难免的。这 一点，从古至今乃至将来， 永远都是理所当然并且无法 回避的事实。所以，当你听 到有人说你坏话时，就只当 作耳边吹过一阵凉风好了。 005 怒火中烧 “那个人老是说我的坏话 。” “那个人刺痛了我的心。 ” “那个人悄悄抢占了我的 功劳。” “那个人侵犯了我的利益 。” 如果你总是如此这般， 不断点燃心中的怒火，随时 随地都在不断地重复类似想 法的话，那么你心中的怨恨 就会一直无法平息，一想起 来就生气，于是，你的心就 将永远不得安宁。 006 从不断点燃的怒火 中摆脱出来 “那个人批判了我的想法 。” “那个人伤害了我的自尊 。” “那个人在比赛中打败了 我。” “那个人盗用了我的想法 。” 不要再去为这些鸡毛蒜 皮的小事不断点燃心中的怒 火了，只有从这样的情感反 复中摆脱出来，才能平息心 中的怨恨，才能最终获得心 灵上的安宁。 007 不要去碰那道名为“ 愤怒”的菜 一起来想象一下，你为 了宴请至交，亲手准备了一 道道精美的菜肴。可是，不 巧的是，他们都因为临时有 事，刚到就匆匆忙忙走了。 于是，你家的餐桌上，剩下 了一大桌子装在盘子里连筷 子都没碰过的菜肴。人去楼 空，只剩下你一个人独自品 尝。 其实，当有人要攻击你 ，要惹你生气时，就如同这 个人为你准备了一大桌名为 “愤怒”的有毒的菜肴要宴请 你一样。如果你能保持冷静 ，和和气气地去赴宴的话， 就可以不去碰那道名为“愤 怒”的菜，只露个脸就直接 回家。于是，在还生气的对 方的心里，留下一大桌你压 根儿没有动过筷子的有毒的 菜肴。对方就只能独自品尝 这一道道名为“愤怒”的菜了 。 008 面对攻击，要善于 学会巧妙地躲开 当你遭遇别人的攻击时 ，如果你也同样予以回击的 话，你俩心中的怨恨非但无 法平息，甚至会通过相乘作 用，让怒火越烧越旺。事态 将会无限地恶化下去。 所以，即使你遭受了攻 击，也要抱着“总有一天， 怨恨会消除”的心态，巧妙 地躲开，只有这样才能平息 彼此心中的怨恨，让事态尽 快平息下来。 这一点是需要时时刻刻 铭记在心，放之四海而皆准 的真理。 009 你和你的对手都难 免一死，都终将从这个世界 消失 如果你和别人产生了敌 对情绪，随时都有可能发生 争执的话，你可以尝试一下 这样去想：无论是你还是对 方，最终都会难免一死，最 终都注定将从这个世界消失 。 虽然除了你自己以外， 其他人都已经完全忘掉了“ 人之必死”这一真理。但只 要你自己能清清楚楚地意识 到这一真理，所有的愤怒和 争执都终将会平息。 “不管怎么样，你终将从 这个世界消失；不管怎么样 ，我也终将离开这个世界。 所以……那么……还是……” 于是，你就可以摆脱愤怒， 重新获得心灵的平静了。 010 不能说别人坏话的 理由 人的嘴里天生就长着锋 利的斧头。这把斧头在伤害 别人的同时，也在不知不觉 中伤害着自己。 因为每当你挥舞起那把 指责别人、说别人坏话的斧 头准备砍下去时，与此同时 ，你的心脏也在变得僵硬， 你的大脑也在产生不愉快的 刺激，甚至你的内脏也开始 分泌毒素，你的呼吸里面也 已经开始掺杂怒气了。 P2-11